Apakah Ibu Menyusui Boleh Makan Cokelat?

Apakah Ibu Menyusui Boleh Makan Cokelat? Foto: Shutter Stock

Sebagai ibu menyusui, Anda mungkin akan mengkonsumsi beragam makanan yang Anda suka. Sebab, mengkonsumsi makanan favorit bisa jadi ASI booster yang menyenangkan.

Salah satu yang biasanya disukai oleh banyak kalangan adalah cokelat. Apakah Anda salah satunya, Moms? Cokelat juga dipercaya mampu merangsang produksi hormon endorfin yakni hormon bahagia yang bisa berdampak pada produksi ASI yang lancar.

Namun, perlu diketahui bahwa di dalam cokelat--khususnya cokelat hitam, mengandung kafein, Moms. Nah, banyak ibu menyusui yang khawatir, pasalnya kafein dalam jumlah tertentu dapat berpengaruh terhadap ASI Anda. Hal tersebut juga berisiko membuat bayi mudah rewel, gelisah, dan sulit tidur.

Lantas, bolehkah ibu menyusui makan cokelat?

Kata Dokter soal Konsumsi Cokelat pada Ibu Menyusui

Kata Dokter soal Konsumsi Cokelat pada Ibu Menyusui Foto: Freepik

Menurut Dr. Prerna More Patel, Dokter Spesialis Kandungan dari India, boleh-boleh saja ibu menyusui makan cokelat. Tapi, jangan mengonsumsinya berlebihan ya, Moms. Jika konsistensi feses bayi berubah atau ternyata ia mengalami masalah pencernaan usai Anda makan cokelat, maka ibu perlu membatasi asupan cokelat.

Mengkonsumsi cokelat berlebihan yang tinggi kafein memang dapat mempengaruhi kesehatan bayi yang sedang menyusu. Mengutip Parenting FirstCry, Anda jangan sampai mengkonsumsi kafein lebih dari 500 mg per hari, jika tidak ingin bayi menjadi rewel dan sulit tidur.

Cokelat juga mengandung theobromine yang bisa saja membuat perut bayi dipenuhi gas. Theobromine adalah komponen utama dalam kakao. Itulah kenapa cokelat hitam mengandung theobromine yang lebih tinggi daripada cokelat susu atau cokelat putih.

Freshly Moms melansir, ibu menyusui dalam sehari dapat dengan aman mengkonsumsi hingga 300 mg kafein atau stimulan serupa, seperti theobromine. Satu gram cokelat susu olahan mengandung sekitar 2,4 mg theobromine. Sehingga, agar lebih aman, periksa dulu kandungannya sebelum Anda makan cokelat ya, Moms.

Jadi intinya, boleh-boleh saja ibu menyusui makan cokelat. Yang terpenting, jangan berlebihan. Bila Anda khawatir akan reaksi yang ditimbulkan setelah makan cokelat, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.