Apakah Kacang Hijau Bisa Jadi ASI Booster?

Ilustrasi kacang hijau. Foto: Dok. Wikipedia

Ada banyak cara yang bisa ibu lakukan untuk meningkatkan produksi ASI. Seperti makan makanan bergizi, rutin mengosongkan payudara, banyak minum air putih, mengelola stres, hingga mengonsumsi ASI booster.

Ya Moms, ada banyak ASI booster yang bisa Anda konsumsi dan dapat dipilih sesuai selera. Mulai dari susu almond, hingga makanan seperti sayur katuk, kelor, oatmeal, soya, dan kurma. Beberapa ibu juga percaya bahwa kacang hijau bisa jadi ASI booster, lho. Tapi, benar enggak ya?

Penjelasan soal Kacang Hijau Jadi ASI Booster

Ilustrasi bubur kacang hijau Foto: dok.shutterstock

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ibu menyusui membakar 450 hingga 500 kalori setiap hari. Artinya, ibu menyusui membutuhkan kalori yang lebih banyak yaitu sekitar 2.500 kalori, sementara wanita pada umumnya hanya memerlukan kalori sekitar 2.000 kalori.

Nutrisi yang dibutuhkan ibu menyusui itu sebaiknya terdiri dari makanan yang mengandung karbohidrat, protein, hingga lemak. Sementara itu, kacang hijau mengandung protein, karbohidrat, mineral, vitamin, dan lemak. Jadi tak heran jika kacang hijau bisa meningkatkan produksi ASI.

Apalagi kacang hijau memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi mencapai angka 62,90 gram/100 gram karbohidrat. Sari pati pada kacang hijau ini akan mengubah kalori menjadi energi yang sangat bermanfaat bagi tubuh Anda selama menyusui.

Ilustrasi bubur kacang hijau yang manis dan mudah dibuat. Foto: Amallia Eka/Shutterstock

Kemudian, kandungan protein dalam kacang hijau adalah 22 gram/100 gram sehingga sangat baik untuk pertumbuhan bayi. Selain itu, kandungan lemak tak jenuh pada kacang hijau adalah 73 persen sehingga aman dikonsumsi untuk membentuk kolesterol baik yang dibutuhkan oleh tubuh.

Lemak tak jenuh juga akan membantu meningkatkan jumlah panjang akson, dendrite serta neuron yang bisa meningkatkan kecerdasan otak pada bayi yang minum ASI. Kandungan lemak tak jenuh ini juga akan membuat ibu menyusui memiliki nutrisi yang cukup tanpa harus takut gemuk.

Vitamin A, B, B1 dan C dalam kacang hijau juga dapat memenuhi asupan gizi yang dibutuhkan oleh bayi. Jadi, kacang hijau bisa saja menjadi ASI booster yang menyehatkan bagi Anda dan bayi.

Meski begitu, di samping mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi, Anda juga harus rajin menyusui bayi untuk meningkatkan produksi ASI, Moms. Sebab, semakin sering Anda menyusui, produksi ASI pun akan bisa terjaga untuk memenuhi kebutuhan bayi.