Bayi Sudah MPASI, Ibu Menyusui Sebaiknya Puasa atau Tidak?

Ilustrasi Ibu Menyusui Puasa Ketika Bayi Sudah MPASI. Foto: Shutterstock

Puasa Ramadan wajib bagi seluruh umat Islam. Namun, bagi ibu hamil maupun ibu menyusui, tidak berpuasa bahkan sepanjang bulan Ramadan diperbolehkan, demi kesehatan ibu sendiri maupun bayi, atau terdapat hal-hal yang dapat membahayakan diri sendiri atau pun si kecil.

Saat bayi sudah memasuki usia 6 bulan dan mulai fase MPASI, mungkin banyak ibu yang kebingungan, "Kira-kira, sebaiknya puasa atau tidak, ya?".

Ya Moms, Anda mungkin galau apakah ketika berpuasa bisa memengaruhi suplai ASI, menyusui bikin lemas, dan alasan lainnya. Tetapi, bila bayi sudah diselingi makan makanan padat, ternyata boleh-boleh saja Anda mencoba untuk berpuasa lagi.

Penjelasan Dokter soal Ibu Menyusui Berpuasa saat Anak Sudah MPASI

Keputusan mau atau tidaknya berpuasa dikembalikan kepada tiap-tiap ibu menyusui. Karena, ketika bayi masih di bawah 6 bulan dan hanya minum ASI, ibu umumnya disarankan tidak berpuasa. Sementara ketika sudah MPASI, bayi sebenarnya sudah mendapat nutrisi tambahan dari makanannya di samping ASI yang masih diberikan ibu.

"Jadi, pastikan ibu memperhatikan juga nutrisi dan gizi seimbang untuk menu MPASI. Dan ibu diperbolehkan untuk berpuasa, tetapi sebaiknya konsultasi dulu ke dokter," ucap dokter spesialis anak, dr. Aisya Fikritama, Sp.A, kepada kumparanMOM.

Ilustrasi Ibu Menyusui Puasa Ketika Bayi Sudah MPASI. Foto: Shutterstock

Kekhawatiran tentang suplai ASI berkurang karena berpuasa ternyata juga tidak terlalu berpengaruh. Sebab, ketika asupan kalori berkurang dan berat badan ibu agak menurun karena berpuasa, maka volume ASI yang diproduksi tidak berpengaruh. Akan tetapi, hanya berpengaruh pada kandungan lemak pada ASI tersebut.

"Jadi, dengan memperhatikan asupan nutrisi yang baik dan faktor penting lainnya, maka ibu menyusui boleh berpuasa," kata dokter yang praktik di RS UNS Solo itu.

Tips Berpuasa untuk Ibu Hamil

Buat Anda yang sedang menyusui dan ingin mulai berpuasa lagi, yuk simak tipsnya berikut ini!

1. Penuhi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka, minimal 2-3 gelas.

2. Konsumsi asupan yang tepat dengan gizi seimbang, mulai dari karbohidrat hingga protein wajib ada pada menu sahur dan berbuka, ditambahkan sayur dan buah-buahan.

"Ibu bisa mencoba beberapa makanan seperti brokoli, ayam, kacang merah, daun katuk, ikan salmon, dan juga daging tanpa lemak," ujar dr. Aisya.

3. Makan camilan sehat di malam hari

4. Tetap perah ASI untuk stok

5. Tetap menyusui bayi seperti biasa

"Tidak ada salahnya untuk menyusui, karena berpuasa tetap bisa lancar meski sambil menyusui. Karena dapat memperlancar produksi ASI hingga nutrisi bayi pun terjamin," pungkasnya.