Bayi Tidur Terlalu Larut, Benarkah Ganggu Tumbuh Kembang?
PerbesarSebuah video yang memperlihatkan seorang bayi masih asyik bermain sambil tiduran di atas kasur pada pukul 23.35 viral di media sosial. Tak sedikit warganet yang mempertanyakan apakah kebiasaan tidur larut malam pada bayi dapat berdampak pada kesehatan dan tumbuh kembangnya.
Dokter Spesialis Anak, dr. Reza Fahlevi, Sp.A(K), menjelaskan bahwa idealnya bayi sudah mulai dipersiapkan untuk tidur sejak malam hari dan berada dalam kondisi tidur pada sekitar pukul 20.00–21.00.
“Jadi bayi-bayi itu ya seharusnya dia jam 8 (malam) udah dikondisikan untuk tidur. Makanya kan ada sleep hygiene gitu,” ucap dr. Reza kepada kumparanMOM, Rabu (10/6).
Kenapa Bayi Sebaiknya Tidur Lebih Awal?
Menurut dr. Reza, tidur malam memiliki peran penting dalam mendukung pertumbuhan bayi. Pada malam hari, terutama saat tengah malam, tubuh mengeluarkan hormon pertumbuhan yang berfungsi membantu proses tumbuh kembang anak.
Agar manfaat hormon tersebut optimal, bayi diharapkan berada dalam kondisi tidur nyenyak atau deep sleep saat hormon pertumbuhan dilepaskan.
"Karena tengah malam itu terjadi pengeluaran hormon pertumbuhan gitu. Sehingga kalau dan kita harapkan pada saat keluar hormon pertumbuhan, bayi itu dalam keadaan deep sleep," sambungnya.
Apa Dampaknya Jika Bayi Sering Tidur Terlalu Malam?
Sesekali bayi tidur lebih larut mungkin bukan masalah besar. Namun, jika kondisi tersebut terjadi terus-menerus dan menjadi kebiasaan, dampaknya bisa memengaruhi berbagai aspek tumbuh kembang anak.
Menurut dr. Reza, kebiasaan tidur terlalu malam berpotensi mengganggu:
Pertumbuhan fisik anak
Perkembangan secara umum
Kemampuan memori dan proses belajar
Kualitas istirahat yang dibutuhkan tubuh
Oleh karena itu, orang tua dianjurkan untuk membantu bayi memiliki pola tidur yang lebih teratur sejak dini.
Cara Membantu Bayi Tidur Lebih Cepat dan Nyaman
Agar bayi lebih mudah tidur di malam hari, orang tua dapat menerapkan beberapa kebiasaan sederhana berikut:
1. Terapkan sleep hygiene seperti mengganti popok, memijat bayi, dan memberikan ASI sebelum tidur.
2. Hindari bayi tidur sore terlalu lama agar tidak sulit tidur pada malam hari.
3. Ciptakan suasana kamar yang nyaman dengan lampu redup, suasana tenang, dan suhu ruangan yang sejuk.
4. Biasakan jadwal tidur yang konsisten setiap hari agar tubuh bayi mengenali waktu istirahatnya.
“Nah itu hal-hal yang bisa dilakukan untuk membantu bayi pola tidurnya lebih bagus dan tidur lebih nyaman,” pungkasnya.