Benarkah Banyak Jongkok Bisa Mempercepat Ibu Melahirkan?
ยทwaktu baca 2 menit
PerbesarSaat hamil, Anda tentu berharap bisa melahirkan dengan lancar dan minim rasa trauma. Oleh sebab itu, menjelang hari perkiraan lahir, tak ada salahnya Anda mencoba berbagai cara yang terbukti aman untuk mempercepat proses melahirkan.
Nah Moms, salah satu cara yang dipercaya banyak orang untuk membantu mempercepat persalinan adalah dengan melakukan posisi jongkok. Tapi, benarkah hal itu bisa mempercepat proses melahirkan?
Penjelasan soal Posisi Jongkok yang Dapat Membantu Mempercepat Proses Melahirkan
Dilansir Being The Parent, jongkok ternyata memang bisa membuka area panggul dan menguatkan otot-otot di sekitarnya, Moms. Saat daerah panggul terbuka, posisi itu bisa membantu memberikan lebih banyak ruang pada bayi agar bisa turun ke bawah rahim dan mengakibatkan pelebaran serviks. Ya, jongkok bisa membuka otot panggul sebesar 10 persen.
Dengan sering melakukan posisi jongkok jelang persalinan, otot-otot kaki akan lebih siap saat Anda mendorong bayi keluar. Selain itu jongkok juga bisa mengurangi kemungkinan sembelit saat persalinan berlangsung.
Ya Moms, Anda mungkin juga sering mendengar, orang tua menyarankan agar ibu hamil rajin mengepel sambil jongkok di waktu-waktu jelang melahirkan. Ternyata, hal itu ada manfaatnya!
Lantas bagaimana cara jongkok yang benar agar bisa membantu persalinan?
Cara Melakukan Posisi Jongkok yang Benar saat Hamil
Anda bisa mengikuti panduan ini, agar ibu hamil tidak cedera saat berlatih posisi jongkok:
- Berdiri tegak. Pisahkan kedua kaki selebar bahu Anda.
- Turunkan tubuh Anda perlahan, seolah-olah Anda akan duduk di kursi.
- Pastikan lutut tidak berada di depan kaki saat Anda menurunkan tubuh.
- Angkat tubuh Anda lagi secara perlahan, dan ulangi.
- Jaga agar kaki tetap kuat di lantai.
- Cobalah untuk bernapas saat Anda menurunkan tubuh Anda dan bernapas saat Anda naik.
- Cobalah untuk mendapatkan sandaran dari dinding atau bola olahraga, jika Anda merasa kesulitan melakukannya.
- Pastikan ada seseorang yang mengawasi Anda sehingga mereka dapat segera membantu jika Anda membutuhkannya.
Perlu dipahami, Moms, bila Anda tak mampu untuk melakukannya, jangan memaksakan diri, ya. Selain itu, Anda harus sangat berhati-hati, menghindari gerakan cepat atau tersentak-sentak dan selalu memastikan bahwa ada seseorang di sebelah Anda untuk mendukung dan membantu, jika Anda membutuhkannya.
Jika tidak bisa melakukan posisi jongkok, ada cara lain yang bisa Anda lakukan untuk membantu mempercepat persalinan secara alami. Misalnya berjalan kaki, latihan kegel, latihan naik-turun tangga atau duduk di atas gym ball.