Benarkah Hypnobirthing Bisa Bantu Kurangi Kecemasan dan Sakit saat Persalinan?

Ilustrasi hynobirthing. Foto: Margus Vilbas Photography/Shutterstock

Persalinan merupakan proses yang tidak akan pernah dilupakan oleh seorang ibu. Biasanya, Anda akan melakukan berbagai persiapan agar bisa melahirkan dengan lancar. Salah satunya dengan mengikuti pelatihan hypnobirthing.

Pada prinsipnya, hypnobirthing hadir untuk membuat pengalaman melahirkan tidak selalu menyakitkan dan traumatis. Ya Moms, tidak sedikit ibu hamil yang mengalami kecemasan atau kekhawatiran tentang proses persalinan. Namun, pemikiran tersebut justru dapat meningkatkan rasa sakit dan ketegangan selama melahirkan. Yang pada akhirnya akan membuat persalinan jadi lebih sulit.

Baca penjelasan seputar hypnobirthing di bawah ini, yang mungkin bisa menjadi salah satu persiapan jelang kelahiran si kecil!

Apa Itu Hypnobirthing?

Dikutip dari Medical News Today, hypnobirthing adalah metode persiapan kelahiran yang menggabungkan hipnosis diri, relaksasi, dan teknik pernapasan. Teknik ini dapat membantu menciptakan rasa tenang dan percaya diri. Sehingga, bisa mengubah pengalaman melahirkan yang mungkin dalam bayangan Anda menyakitkan, tetapi sebenarnya bisa berlangsung rileks dengan mengelola rasa sakit tersebut.

Pada tahun 2024, para peneliti mencoba meninjau kembali studi terdahulu soal efek penggunaan hipnoterapi saat melahirkan. Hipnoterapi mencakup hipnosis diri yang dipandu oleh seorang terapis, dan dilakukan sebelum dan selama persalinan.

com-Wanita hamil sedang yoga Foto: Shutterstock

Sebenarnya, para peneliti mengalami kesulitan dalam menginterpretasikan hasil, maka studi menyatakan belum tentu hipnoterapi dapat membantu meningkatkan pengalaman melahirkan.

Namun, peneliti banyak mendapat testimoni dari orang-orang yang telah mencoba hypnobirthing. Hasilnya, banyak dari mereka yang merasa berkurang kecemasan dan ketakutan jelang hingga saat persalinan. Begitu juga dianggap berhasil mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rasa kontrol diri selama persalinan.

Manfaat Hypnobirthing yang Ibu Perlu Tahu!

1. Kurangi Rasa Takut dan Kecemasan

Itu karena hypnobirthing berfokus pada teknik-teknik relaksasi dan visualisasi (penciptaan gambaran positif tentang proses melahirkan) secara positif. Sehingga, dapat secara signifikan mengurangi rasa takut dan kecemasan saat persalinan.

2. Manajemen Nyeri

Banyak wanita yang melaporkan bahwa hypnobirthing membantu mereka dalam mengelola rasa nyeri persalinan secara lebih efektif. Sehingga, dapat mengurangi kebutuhan obat penghilang nyeri dan efek samping lainnya.

3. Kontrol Rasa Sakit

Hypnobirthing ikut melatih para ibu untuk mengendalikan rasa sakit mereka. Sehingga, ketika mulai merasakan nyeri atau sakit saat melahirkan, mereka tahu harus melakukan apa saja bagi dirinya.

4. Kurangi Intervensi Medis

Karena hypnobirthing juga, kemungkinan intervensi medis juga berkurang. Seperti misalnya epidural, penggunaan forsep, hingga operasi caesar. Meski begitu, patut diingat bahwa hasil hypnobirthing dapat bervariasi pada setiap ibu.

Ilustrasi Ibu melahirkan rileks. Foto: Shutterstock

5. Durasi Persalinan Lebih Singkat

Beberapa bukti telah menunjukkan hypnobirthing bisa membuat durasi persalinan berjalan lebih singkat. Hal ini mungkin disebabkan oleh berkurangnya stres dan kecemasan, sehingga memungkinkan tubuh lebih cepat mengeluarkan bayi.

6. Pemulihan Pascapersalinan Lebih Cepat

Karena berkurangnya intervensi medis serta pengalaman melahirkan yang lebih positif, maka Anda pun bisa lebih cepat pulih secara fisik dan emosional.

7. Bonding dengan Bayi

Lingkungan yang tenang dan positif, serta didukung oleh teknik hypnobirthing, maka bisa ikut menyukseskan bonding pertama antara ibu dan bayi yang baru lahir.

8. Berguna untuk Fase Lainnya

Tidak hanya untuk persalinan, namun ketika Anda sudah terbiasa dengan hypnobirthing, maka Anda juga bisa menerapkan teknik serupa ketika sedang mengalami momen-momen lain yang biasa membuat Anda gugup atau cemas.

Meski begitu, hypnobirthing tidak menjamin 100 persen berhasil pada ibu-ibu yang menerapkannya. Beberapa wanita mungkin bisa mendapatkan hasil yang tidak sesuai dalam mengelola rasa sakit, atau sulit melakukan relaksasi saat persalinan tiba.

Begitu juga risiko ekspektasi yang tidak sesuai dengan gambaran Anda sebelumnya tentang hypnobirthing. Jadi, ketika Anda merasa gagal, justru akan muncul rasa kecewa.

Jadi, apakah Anda tertarik mencoba hypnobirthing untuk membantu mengurangi kecemasan dan rasa sakit saat melahirkan, Moms?