Benarkah Ibu Menyusui Tidak Boleh Makan Makanan Pedas?

Ilustrasi makan makanan pedas. Foto: Shutterstock

Moms, apakah Anda sedang menyusui dan suka makan makanan pedas? Jika ya, mungkin Anda khawatir apakah makan makanan pedas bisa mempengaruhi rasa ASI. Sebab banyak anggapan jika ibu menyusui makan makanan pedas, akan membuat bayi rewel, kembung, hingga kolik.

Tapi, benarkah anggapan tersebut?

Baby Center melansir, para pakar menyebut tidak ada bukti bahwa makanan pedas bisa menyebabkan masalah tersebut. Kendati demikian, ada beberapa studi menyebut capsaicin diduga menyebabkan ruam kulit pada beberapa bayi. Capsaicin adalah zat aktif pada cabai yang menimbulkan rasa pedas dan panas.

Boleh Tidaknya Ibu Menyusui Makan Pedas

Sambal, ilustrasi makanan pedas. Foto: Shutterstock

Penelitian menunjukkan bahwa capsaicin dari makanan pedas dapat masuk ke dalam ASI. Capsaicin masuk ke ASI dalam jumlah yang sangat sedikit.

Jadi, jangan khawatir apabila Anda menyukai makanan pedas saat masih menyusui. Memasak cabai dengan suhu panas akan meredam kandungan capsaicin. Semakin rendah kandungannya, semakin sedikit yang akan masuk ke ASI.

Lantas, bisakah tetap makan makanan pedas saat menyusui?

Jawabannya bisa. Anda boleh tetap mengkonsumsi makanan pedas saat menyusui. Bahkan makan pedas disebut memiliki sisi baik bagi si kecil. Makanan pedas membantu anak mengenal rasa baru.

Ya, Moms, makanan pedas yang mempengaruhi ASI dapat membuat rasanya menjadi lebih kuat, sehingga bayi cenderung lebih lama menyusu. Hal itu dibuktikan dengan penelitian yang menunjukkan bahwa bayi yang terpapar rasa bawang putih melalui ASI cenderung tetap berada di payudara dan menyusu lebih lama.

Selain itu, makanan ibu menyusui juga akan menjadi makanan kesukaan sang anak ketika tumbuh dewasa. Artinya, bayi dengan beragam rasa dan makanan sehat melalui ASI cenderung memiliki kebiasaan makan yang sehat di kemudian hari.

Meski begitu, sebaiknya konsumsi makanan pedas dengan porsi yang sedikit ya. Itu dilakukan untuk mengenalkan rasa pedas dan melihat bagaimana respons si kecil. Apabila bayi langsung rewel setelah Anda mengkonsumsi pedas, sebaiknya bisa mencoba menu lain dan lihat bagaimana perbedaan responsnya.