Benarkah Rajin Konsumsi Vitamin C Efektif Cegah Flu pada Anak?

Ilustrasi anak pilek. Foto: Shutterstock

Flu adalah salah satu penyakit yang paling sering menyerang anak. Apalagi jika cuaca sedang tak menentu, sering hujan, atau kegiatannya sedang padat. Begitu daya tahan tubuhnya menurun, virus influenza pun mudah menyerang.

Meski tampak tak berbahaya, tapi flu juga bisa mengganggu aktivitas jika si kecil sering mengalaminya. Flu juga tak boleh diremehkan karena ternyata dapat picu komplikasi yang bisa sampai menyebabkan kematian.

Berita baiknya, ada riset yang mengungkapkan bahwa vitamin C dapat mencegah flu pada anak dan orang dewasa.

Hal itu pertama kali dicetuskan pada 1970 oleh peraih penghargaan Nobel asal Amerika Serikat, Dr Linus Pauling. Mengutip laman Healthline, ia mengklaim bahwa vitamin C dapat mengobati dan mencegah flu atau pilek jika dikonsumsi dalam dosis besar. Sayangnya belum ada penelitian yang memperkuat teorinya.

Tiga dekade kemudian, barulah keluar penelitian yang hasilnya mendukung teori Dr Pauling. Tepatnya pada 2003, sebanyak 11 ribu orang dilibatkan dalam 29 uji coba terkait pengaruh vitamin C pada imunitas tubuh.

Flu pada anak dapat dicegah dengan vitamin C. Foto: Shutter Stock

Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang aktif olahraga berat dan mengkonsumsi setidaknya 200 miligram vitamin C per hari berisiko lebih rendah untuk terserang flu. Sementara itu, mereka yang hanya mengkonsumsi vitamin C saja setiap harinya tidak mengurangi risiko terkena flu.

Menariknya efek vitamin C itu lebih besar pada anak-anak dibandingkan pada orang dewasa. Orang dewasa yang rajin berolahraga dan mengkonsumsi vitamin C terhindar dari serangan flu hingga 8 persen. Sedangkan pada anak-anak risiko untuk terkena flu lebih rendah 14 persen.

Namun sesuai hasil penelitian itu, anak tak bisa hanya mengkonsumsi vitamin C agar kebal terhadap flu, melainkan juga harus rajin olahraga. Meski anak sudah terserang flu, vitamin C ternyata juga dapat meringankan penyakit tersebut.

Nah Moms, artinya Anda bisa rutin memberikan vitamin C untuk si kecil setiap hari. Tak hanya untuk mencegah flu namun juga untuk memperkuat sistem imun anak. Vitamin C alami dapat ditemukan pada jeruk, lemon, kiwi, mangga, tomat, pepaya, stroberi, blewah, dan brokoli.