Berapa Banyak Anak Boleh Konsumsi Gula dalam Sehari?

Ilustrasi anak makan manis. Foto: Shutter Stock

Anak biasanya suka mengonsumsi makanan manis, seperti permen, cokelat, es krim, hingga biskuit isi krim. Namun, memberikan terlalu banyak makanan manis pada anak, bukanlah sesuatu yang baik, Moms.

Konsumsi gula yang berlebihan pada anak, bisa membuat si kecil obesitas, kekurangan gizi, gangguan tumbuh kembang, dan gigi mudah berlubang. Sehingga, menurut Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Putri Sakti, M.Gizi, Sp.GK, AIFOK, gula tidak baik jika dikonsumsi berlebihan oleh si kecil.

“Anak yang kebanyakan mengonsumsi gula sukrosa dapat mengalami gangguan keseimbangan energi,” jelas dr. Putri dalam Konferensi Pers Virtual Peluncuran MILO Less Sugar pada Kamis (11/11).

Meski begitu, dalam jumlah yang terbatas, anak boleh-boleh saja konsumsi gula. Lantas, sebaiknya berapa banyak ya anak boleh konsumsi gula? Terutama untuk anak usia 7-12 tahun atau anak usia sekolah.

Penjelasan soal Asupan Gula Anak dalam Sehari

Ilustrasi anak makan manis. Foto: Shutter Stock

Sesuai dengan peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia, konsumsi gula lebih dari 50 gram per orang per hari, berisiko mengalami hipertensi, stroke, diabetes, dan serangan jantung. Maka dari itu, penting bagi orang tua untuk mengatur asupan gula dan gizi anak sejak dini, sesuai dengan kebutuhannya.

“Karena pola makan yang tidak seimbang serta mengonsumsi gula secara berlebihan akan berdampak pada masa depan anak. Selain gula dan gizi, orang tua juga harus memperhatikan aktivitas fisik anak agar tetap seimbang,” kata dr. Putri.

Lalu, berapa banyak asupan gula harian anak usia sekolah yang direkomendasikan? Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia mengenai Pedoman Gizi Seimbang, bahwa anak usia 7-12 tahun disarankan mengonsumsi gula tambahan sebanyak 2 porsi atau 20 gram yang setara dengan 2-3 sendok makan per hari.

Untuk itu, orang tua perlu memerhatikan informasi gizi yang tertera pada produk makanan. Terutama kandungan gula sebelum membeli camilan atau produk susu untuk anak.

Sebisa mungkin hindari minuman yang mengandung gula berlebihan dan ganti dengan produk yang mengandung banyak protein untuk membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta sebagai sumber serat, Moms.