Bisakah Kebutuhan Nutrisi Balita Terpenuhi Tanpa Minum Susu?
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
Namun, beberapa balita mungkin tidak bisa mengonsumsi susu atau produk olahan susu, entah karena tidak menyukainya atau pun alergi. Lantas, bisakah kebutuhan nutrisinya tetap terpenuhi tanpa minum susu?
Jawabannya bisa, Moms. Ada berbagai jenis makanan dan minuman lain yang juga mengandung kalsium, vitamin D, dan lemak, sehingga kebutuhan si kecil pun tetap terpenuhi.
Sumber Kalsium selain Susu
Balita usia 1 – 3 tahun membutuhkan asupan kalsium sebanyak 700 mg per hari, sedangkan anak berusia 4 – 8 tahun membutuhkan 1.000 mg kalsium per hari. Jika si kecil tidak bisa mengonsumsi produk olahan susu, berikut ini beberapa makanan dan minuman kaya kalsium yang bisa menjadi penggantinya.
ADVERTISEMENT
Sumber Vitamin D selain Susu
Jumlah vitamin D yang perlu dikonsumsi balita yaitu 600 IUD (satuan vitamin D) per hari. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D antara lain sebagai berikut.
Karena makanan yang mengandung vitamin D cukup terbatas, American Academy of Pediatrics (AAP), menyarankan agar orang tua memberikan suplemen vitamin D pada anak sesuai dengan petunjuk dokter.
Sumber Lemak selain Susu
American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar balita mendapatkan 25 – 35 persen kalori harian mereka dari lemak. Pasalnya, lemak dibutuhkan untuk pertumbuhan sel, energi, dan pemrosesan vitamin yang larut dalam lemak. Beberapa makanan yang mengandung lemak selain susu yaitu sebagai berikut.
ADVERTISEMENT