Bolehkah Ibu Hamil Makan Buah Blackberry?
PerbesarIbu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan demi mencukupi kebutuhan nutrisinya. Ya, buah-buahan memang dikenal dengan kandungan mineral dan vitaminnya yang baik untuk ibu dan janin.
Meski begitu, Anda harus tetap ingat bahwa tidak semua jenis buah aman dikonsumsi selama kehamilan. Lantas, bagaimana dengan golongan buah beri, seperti blackberry? Bolehkah dikonsumsi oleh ibu hamil?
Buah Blackberry untuk Ibu Hamil
Ternyata, ibu hamil boleh-boleh saja mengonsumsi buah blackberry, Moms. Mengutip Parenting FirstCry, ahli gizi dari Pusat Penurunan Berat Badan, Healthy U, Mumbai, Archana Shah, mengatakan bahwa blackberry termasuk ke dalam kategori makanan yang aman selama kehamilan. Namun, ibu hamil harus tetap mencucinya dengan bersih sebelum mengonsumsinya untuk menghilangkan jejak kotoran, pestisida, bakteri, atau zat sejenis lainnya.
Buah blackberry mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan seperti, protein, vitamin A, C, K, zat besi, magnesium, kalsium, kalium, hingga folat. Semua nutrisi ini sangat baik untuk mendukung kesehatan ibu dan janin.
Dikutip dari Mom Junction, berikut ini deretan manfaat blackberry untuk ibu dan janin yang perlu Anda ketahui, Moms.
6 Manfaat Blackberry untuk Ibu Hamil dan Janin
1. Membantu perkembangan otak janin
Blackberry adalah sumber energi alami yang dapat mencegah rasa lelah dan lesu, terutama pada tahap akhir kehamilan. Selain itu, kandungan natrium dan lemak yang rendah dalam buah ini dapat meningkatkan perkembangan otak bayi di dalam kandungan.
2. Mencegah cacat lahir
Blackberry merupakan sumber folat yang kaya dan merupakan nutrisi penting untuk mencegah risiko cacat lahir pada bayi. Mengonsumsi blackberry selama kehamilan dapat mencegah risiko perkembangan spina bifida, tungkai, dan cacat lahir kardiovaskular dan jenis cacat lahir lainnya . Selain itu, blackberry membantu mengurangi risiko keguguran, Moms.
3. Mengobati sembelit
Sembelit menjadi salah satu masalah pencernaan yang kerap menyerang ibu hamil. Kandungan serat di dalam blackberry dapat meningkatkan sistem pencernaan, serta mencegah dan mengobati risiko gangguan pencernaan seperti sembelit.
4. Memperkuat tulang
Kandungan kalsium dan magnesium di dalam buah ini memperkuat tulang dan gigi Anda saat hamil. Magnesium akan memfasilitasi penyerapan kalium dan kalsium dengan mudah dalam tubuh, sehingga memastikan kesehatan tulang selama kehamilan. Selain itu, kandungan mineral dan nutrisi dalam buah ini juga mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang janin.
5. Mencegah pendarahan
Kandungan Vitamin K dalam blackberry dapat meningkatkan pembekuan darah yang tepat dan mencegah risiko pendarahan yang berlebihan selama kehamilan. Tak hanya itu, kandungan vitamin dalam buah ini mempercepat penyembuhan dan mencegah osteoporosis di masa depan.
6. Menyehatkan jantung
Kandungan antosianin dan flavonoid di dalam blackberry membantu ibu hamil memiliki jantung yang sehat. Kandungan serat dan magnesium dalam buah ini juga mencegah risiko penyumbatan pada arteri dan memicu kelancaran peredaran darah. Jadi, mengonsumsi blackberry selama kehamilan akan melindungi Anda dari beberapa penyakit yang berhubungan dengan jantung seperti, aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.
Penulis: Hutri Dirga Harmonis
****
Saksikan video menarik di bawah ini: