Bolehkah Ibu Hamil Olahraga Zumba?

Ibu hamil zumba. Foto: Shutterstock

Olahraga punya banyak manfaat untuk ibu hamil. Ya Moms, aktif berolahraga akan membuat ibu hamil lebih sehat dan bugar. Olahraga juga memberikan manfaat tersendiri bagi bayi di dalam kandungan.

Banyak olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil, salah satunya adalah zumba. Olahraga yang melibatkan tarian cepat yang diiringi irama musik Latin ini ternyata boleh dilakukan oleh ibu hamil. Terutama bagi mereka yang kerap melakukan zumba sejak sebelum hamil.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, zumba termasuk latihan pranatal yang aman dilakukan ibu hamil. Meski demikian, ibu hamil hanya direkomendasikan untuk latihan zumba maksimal 30 menit dalam sehari untuk menjaga keamanannya.

Zumba sebagai olahraga dengan kombinasi gerakan dan musik akan terasa menyenangkan untuk dilakukan. Tak hanya itu, zumba juga dikenal memiliki beberapa manfaat baik jika dilakukan selama kehamilan. Apa saja ya?

Penjelasan Manfaat Olahraga Zumba untuk Ibu Hamil

Ibu hamil zumba. Foto: Shutterstock

Dikutip dari Parenting Firstcry, ibu hamil dapat mempertahankan berat badan dan tingkat kebugaran yang sehat dengan melakukan gerakan zumba dalam level ringan. Selain itu, mereka juga akan mendapatkan fleksibilitas di mana ibu hamil mungkin akan kehilangan itu ketika perutnya sudah mulai membesar.

Zumba juga bermanfaat untuk meningkatkan energi ibu hamil yang biasanya lebih mudah lelah. Gerakan tarian cepat dengan iringan musiknya akan membuat ibu hamil lebih bersemangat. Ini juga akan mengurangi rasa ketidaknyamanan di perut selama kehamilan dan perubahan hormonal lainnya.

Sementara menurut Web MD, olahraga seperti zumba dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh ibu hamil, yaitu zat yang mampu mengurangi rasa sakit secara alami, menimbulkan perasaan bahagia dan bermanfaat untuk mengurangi stres yang mungkin dialami oleh beberapa ibu hamil.

Endorfin juga dapat membantu ibu hamil mempersiapkan diri lebih baik untuk melahirkan secara alami dan tentunya lebih mudah.

Meski demikian, sebaiknya ibu hamil berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan zumba, Moms. Sebab kondisi setiap ibu hamil berbeda-beda dan dokter perlu memastikan dulu semuanya baik-baik saja.