Bolehkah Makan Durian saat Hamil?
·waktu baca 3 menit
PerbesarIbu hamil perlu memperhatikan dengan detail setiap makanan yang masuk ke tubuhnya. Sebab, kandungan pada makanan tersebut akan menjadi nutrisi bagi ibu dan janin.
Masa kehamilan juga akan menjadi momen di mana ibu merasakan banyak hal, seperti mual karena mencium aroma tertentu hingga ngidam makanan. Salah satu makanan yang sering diinginkan ibu saat ngidam adalah buah durian.
Tapi, apakah durian aman dikonsumsi ibu hamil?
Durian merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara. Buah eksotis ini berukuran besar dan memiliki kulit yang runcing seperti kerucut. Sementara dagingnya lembut dan empuk enak untuk dimakan. Durian memiliki aroma yang khas dan tak semua orang bisa menoleransinya. Beberapa ibu hamil menyukai durian karena kelezatannya, sedangkan yang lain tak suka mencium aromanya.
Aman atau Tidaknya Durian Dikonsumsi Selama Hamil
Durian adalah buah yang bergizi. Tapi di beberapa negara Asia, durian dianggap tabu bagi ibu hamil karena diyakini dapat menimbulkan panas dalam tubuh sehingga dapat berdampak buruk bagi janin. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan hal itu.
Sebaliknya, durian dapat bermanfaat bagi ibu hamil jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Sebab buah ini mengandung vitamin dan mineral serta organo-sulfur dan triptofan yang memiliki efek anti-oksidan. Sifat anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-mikrobanya menjadikan durian buah yang baik untuk ibu hamil.
Namun, tetap harus berhati-hati karena terlalu banyak mengkonsumsi durian juga dapat memiliki efek berbahaya. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi durian, terutama jika baru pertama kali memakannya.
Kaya Serat Makanan
Banyak ibu hamil yang sering mengalami sembelit akibat perubahan hormon dalam tubuh. Durian bisa menjadi pencahar alami dan membantu menghilangkan bahan kimia berbahaya dari usus. Itu juga menjaga selaput lendir terlindungi karena kandungan seratnya mengurangi paparan racun.
Sumber Folat yang Baik
Durian kaya akan asam folat dan dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi baru lahir. Anda bisa mendapatkan 9% dari kebutuhan asam folat harian dari 100 gram durian.
Kaya akan Vitamin B
Durian kaya akan vitamin seperti riboflavin, niasin, dan tiamin. Ini bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil secara keseluruhan.
Kaya akan Antioksidan
Durian mengandung seng, triptofan dan organo-sulfur yang memiliki efek antioksidan. Mereka melindungi ibu dan janin dari serangan polutan dan radikal bebas.
Kaya akan Vitamin C
Vitamin C tidak hanya membantu sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu ibu hamil dan janin dalam penyerapan kalsium dan zat besi.
Mengandung Mineral
Durian kaya akan mineral seperti zat besi, tembaga, mangan, dan magnesium yang membuatnya sangat bermanfaat bagi wanita hamil yang membutuhkan peningkatan suplai darah untuk pertumbuhan janin.
Melawan Depresi
Mengkonsumsi durian juga dapat membantu melawan depresi selama kehamilan dan juga setelah melahirkan.
Kenapa Banyak Ibu Hamil Suka Durian?
Meskipun sarat dengan nutrisi, durian juga merupakan makanan glikemik tinggi yang mengandung gula dan karbohidrat dalam jumlah besar. Dua biji buah durian berukuran sedang saja bisa mengandung 60 kalori.
Jadi, makan durian secara berlebihan dapat menyebabkan lonjakan glukosa darah secara tiba-tiba dan juga dapat meningkatkan berat janin. Kondisi ini bisa menjadi penghalang bagi persalinan alami. Ini juga mungkin menjadi penyebab utama obesitas pada anak.
Kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi dalam durian terbukti berbahaya bagi beberapa ibu hamil. Buah durian sebaiknya dihindari oleh:
- Wanita hamil dengan diabetes gestasional
- Wanita hamil dengan riwayat diabetes gestasional sebelumnya
- Wanita hamil dengan riwayat keluarga diabetes
- Wanita hamil yang mengalami obesitas
- Wanita hamil yang sangat disarankan untuk tidak menambah berat badan ekstra selain dari yang direkomendasikan
- Wanita hamil di trimester ketiga
Kesimpulannya, buah durian aman untuk ibu hamil dan membantu pertumbuhan dan kesehatan secara keseluruhan selama kehamilan. Anda dapat memuaskan keinginan akan durian tetapi, tetap awasi jumlah asupannya. Selalu konsultasikan dan ikuti saran dokter Anda untuk menghindari komplikasi atau masalah tertentu.