Buah untuk Ibu Hamil Muda agar Tidak Mual

Ilustrasi ibu hamil mual. Foto: Shutterstock

Buah untuk ibu hamil punya banyak manfaat. Tidak hanya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi di dalam kandungan, konsumsi buah-buahan pada trimester awal kehamilan juga bisa jadi pereda rasa mual.

Ya Moms, saat hamil muda, umumnya wanita mengalami morning sickness atau mual dan muntah terutama di pagi hari. Gejala mual dan muntah ini umumnya disebabkan oleh kadar hormon estrogen yang meningkat, gula darah yang rendah, atau karena indra penciuman yang jadi lebih peka saat hamil.

Meski begitu, tak perlu cemas bila mengalaminya. Sebab, mual dan muntah saat hamil muda adalah hal yang sangat wajar dan tidak berbahaya. Kecuali jika sampai membuat Anda dehidrasi dan kehilangan banyak berat badan.

Nah Moms, untuk meredakan mual, beberapa buah untuk ibu hamil ini bisa Anda coba, seperti dikutip dari All About Women MD.

6 Buah untuk Ibu Hamil Muda agar Tidak Mual

Ilustrasi air lemon Foto: Pixabay

Lemon merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Vitamin C sendiri bermanfaat untuk membantu pertumbuhan tulang bayi Anda. Jeruk juga dapat membantu pencernaan wanita dan mencegah mual di pagi hari selama kehamilan.

Nah Moms, Anda bisa mencampurkan perasan lemon dengan air hangat dan madu untuk meredakan mual di pagi hari.

Ibu hamil perlu makan apel. Foto: Shutterstock

Apel sangat kaya akan serat yang baik untuk pencernaan ibu hamil. Serat pada apel juga mampu mengatasi rasa mual saat hamil.

Apel juga mengandung kalsium yang penting untuk perkembangan tulang janin, serta membangun sistem kekebalan yang kuat bagi si kecil.

Pisang. Foto: Unsplash/ @dorner

Buah pisang dapat membantu mencegah ibu hamil mengalami dehidrasi akibat muat muntah. Alasannya? Pisang kaya kalium yang berguna untuk membantu mengatur cairan dan tekanan darah di dalam tubuh ibu hamil. Tak hanya itu, pisang dapat mencegah kram kaki di tahap akhir kehamilan.

Ilustrasi buah kiwi. Foto: Pixabay

Buah kiwi juga bisa dikonsumsi untuk meredakan rasa mual. Buah berwarna hijau ini mengandung asam folat yang sangat tinggi.

Asam folat sendiri, secara aktif dapat membantu mencegah cacat pertumbuhan janin. Selain itu, kiwi membantu ibu hamil menyerap zat besi dengan lebih efisien. Hal tersebut terbukti penting untuk memastikan bahwa darah ibu membawa oksigen yang cukup untuk bayi di dalam kandungan.

Semangka bagi ibu hamil, sehat dan menyegarkan. Foto: Pixabay

Semangka memiliki berbagai macam kandungan vitamin, mulai dari vitamin A, C dan B6 tingkat tinggi, serta kalium untuk mengatasi kram dan magnesium. Magnesium sendiri membantu otot rileks, yang dapat mencegah kontraksi dini selama kehamilan.

Selain itu, semangka bisa dikonsumsi untuk mengatasi morning sickness, mengurangi mulas, dan mencegah dehidrasi.

Buah Stroberi Foto: Pixabay

Saat mengalami mual dan muntah, Anda perlu mengkonsumsi banyak cairan untuk mencegah dehidrasi. Misalnya saja, dengan mengkonsumsi buah beri seperti stroberi atau bluberi.

Stroberi sendiri memiliki kandungan air tertinggi dari semua buah beri. Mengkonsumsi stroberi secara teratur juga mengurangi peradangan, dan dapat membantu mencegah penyakit serius bagi ibu dan bayi.