Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi Keluarga saat Bulan Ramadhan

Ilustrasi buah-buahan (Foto: Pexels)

Saat puasa, tubuh manusia hanya akan mendapat asupan nutrisi saat sahur dan berbuka. Oleh karena itu, asupan yang masuk ke dalam tubuh harus mengandung nutrisi yang lengkap, agar Anda dan keluarga tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah puasa. Selain memastikan asupan makanan bergizi dari sayur dan lauk pauk, jangan lupa untuk memberikan keluarga Anda buah, Moms.

Berikut kumparanMOM merangkum beberapa buah yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur ataupun berbuka puasa:

Kurma

Ilustrasi kurma (Foto: Dok Pixabay)

Kurma memang identik dengan bulan Ramadhan. Buah berwarna cokelat itu kaya akan gula alami yang bisa mengembalikan kadar gula dalam tubuh yang hilang saat berpuasa. Kandungan gula pada kurma juga bermanfaat untuk menambah energi tubuh.

Ajak anak untuk mengonsumsi dua sampai tiga buah kurma saat sahur, dan makan lagi dua sampai tiga buah setelah buka puasa.

Semangka

Semangka (Foto: Pixabay)

Saat berpuasa, cairan di dalam tubuh tentu berkurang. Maka dari itu, penting agar Anda dan keluarga mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti buah semangka.

Selain menyegarkan, makan buah semangka saat berbuka juga bisa mengisi kembali cairan tubuh yang hilang, Moms.

Apel

Ilustrasi buah apel

Apel merupakan buah yang kaya manfaat. Selain identik dengan sebagai buah yang dikonsumsi saat diet, apel juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh selama puasa. Pasalnya apel memiliki kandungan serat yang tinggi yang mampu melancarkan pencernaan saat berpuasa. Selain itu apel juga memiliki kandungan karbohidrat tinggi yang bisa menunda rasa lapar saat berpuasa.

Potong satu buah apel menjadi bentuk dadu agar anak lebih mudah mengonsumsinya. Setelah itu, masukkan ke dalam kulkas selagi menunggu waktu berbuka. Santap buah apel setengah jam setelah berbuka sebagai pencuci mulut yang menyehatkan.

Pisang

Ilustrasi pisang. (Foto: Thinkstock)

Pisang mengandung potasium yang tinggi dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Pisang juga memiliki serat dan karbohidrat tinggi yang bermanfaat untuk memberi pasokan energi selama berpuasa.

Ajak seluruh anggota keluarga untuk mengonsumsi satu buah pisang sebelum menyantap hidangan sahur.

Stroberi

Buah Stroberi (Foto: Pixabay)

Karena kadar air dalam tubuh menurun saat berpuasa, kulit Anda juga akan berubah menjadi lebih kering. Selain menggunakan body lotion, Anda juga bisa mengonsumsi buah stroberi untuk menjaga kesehatan kulit. Ini dikarenakan buah stroberi memiliki kandungan air yang cukup tinggi yang bisa menghidrasi tubuh.