Cara Alami Obati Sakit Kepala saat Menyusui

Ilustrasi ibu menyusui bayinya. Foto: Shutterstock

Ada beberapa faktor yang bisa jadi penyebab sakit kepala saat menyusui. Misalnya saja akibat kurang tidur, dehidrasi, mastitis atau dampak setelah persalinan.

Anda mungkin berpikir untuk mengonsumsi obat penghilang sakit kepala. Sayangnya, saat menyusui Anda tidak boleh mengonsumsi sembarang obat. Pasalnya, beberapa obat tertentu kemungkinan memiliki risiko efek samping untuk bayi.

Nah Moms, agar aman, Anda bisa mengobati sakit kepala saat menyusui dengan 5 cara alami, seperti dilansir Mom Junction berikut ini.

Pijat

Ilustrasi pijat tradisional dan pijat refleksi untuk ibu menyusui. Foto: Shutterstock

Pijat dapat membantu mengurangi intensitas nyeri, termasuk sakit kepala. Ya, saat sedang sakit kepala, Anda bisa memanggil terapis profesional atau meminta pasangan untuk memijat lembut kepala Anda untuk menghilangkan rasa sakit.

Pijat juga mampu membantu meningkatkan keseimbangan hormon usai melahirkan. Tak hanya itu, pijatan juga mampu memberikan rasa nyaman saat Anda menyusui, Moms.

Minum Banyak Air Mineral

Ilustrasi ibu menyusui minum. Foto: Shutterstock

Ibu menyusui wajib memperhatikan asupan air putih yang dikonsumsinya. Sebab, hampir 90 persen ASI yang Anda berikan pada bayi mengandung air. Bila Anda merasa sakit kepala karena dehidrasi, perbanyaklah minum air putih, Moms. Minum air putih juga bisa membantu pencernaan lancar hingga membuat badan terasa segar.

Mandi Air Hangat

Ilustrasi Mandi Air Hangat. Foto: Shutterstock

Mandi dengan air hangat dipercaya bisa meredakan sakit kepala karena memberikan efek relaksasi. Berendam dalam air hangat juga membantu melepaskan ketegangan dari otot-otot tubuh yang kaku. Hal ini membuat tubuh lebih rileks dan lebih nyaman tentunya untuk menyusui.

Konsumsi Makanan yang Kaya Riboflavin

Ilustrasi pola makan sehat untuk ibu menyusui. Foto: Shutterstock

Konsumsi makanan yang kaya riboflavin atau vitamin B2 juga dapat mengurangi intensitas sakit kepala terutama yang disebabkan oleh migrain. Pasalnya, riboflavin adalah salah satu nutrisi yang diyakini penting untuk menghasilkan energi sel.

Kandungan vitamin B2 atau riboflavin bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi bayam, selada, apel, jamu, dan susu.

Tidur nyenyak

Ilustrasi ibu tidur. Foto: Shutterstock

Ibu menyusui biasanya tidak bisa tidur nyenyak di malam hari. Hal ini dikarenakan tangis bayi yang memanggil untuk segera disusui. Nah Moms, kurangnya tidur juga bisa memicu Anda sakit kepala.

Oleh karena itu, Moms, di siang hari, cobalah untuk meminta bantuan di sekeliling Anda untuk bergantian menjaga si kecil, supaya Anda punya waktu untuk beristirahat. Dengan begitu, Anda bisa menghindari sakit kepala saat menyusui.