Cara Cegah Ambeien pada Ibu Hamil
ยทwaktu baca 2 menit
PerbesarAda beberapa gejala umum yang wajar dirasakan oleh ibu hamil. Mulai dari mual, muntah, kaki bengkak, bahkan hingga ambeien atau wasir. Ya Moms, ambeien atau dalam bahasa medis disebut hemoroid memang cukup umum dan wajar dialami ibu hamil.
Ambeien adalah varises bengkak yang terletak di sekitar anus. Biasanya bersifat internal, jadi umumnya tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi terkadang dapat menyebabkan pendarahan ringan. Namun ambeien juga bisa bersifat eksternal jika pembuluh darah membengkak dan menjadi terlihat dari luar.
Mengutip Pregnancy Birth Baby, tanda-tanda ambeien eksternal termasuk pendarahan, nyeri saat menggunakan toilet dan gatal-gatal. Jika Anda melihat darah di tisu toilet atau di kotoran Anda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Ini mungkin akibat dari ambeien, tetapi bisa juga menandakan kondisi yang lebih serius.
Lantas, bagaimana ya mencegah ambeien pada ibu hamil? Berikut penjelasannya, Moms.
Yang Bisa Ibu Hamil Lakukan untuk Cegah Ambeien
Anda dapat mencoba mengurangi atau mencegah ambeien berkembang selama hamil dengan beberapa cara. Berikut di antaranya seperti dikutip dari Healthline:
Makan makanan yang kaya akan serat, seperti sayuran dan buah-buahan.
Minum banyak air untuk membantu menjaga kotoran tetap lembut dan memperlancar buang air besar.
Hindari mengejan saat menggunakan toilet.
Hindari duduk di toilet untuk waktu yang lama.
Buang air besar segera jika Anda merasa ingin melakukannya, tidak boleh ditahan atau ditunda.
Perbanyak olahraga dan hindari duduk dalam waktu lama.
Bicarakan dengan dokter untuk meminta suplemen yang dapat menghindari sembelit.
Selain itu, Anda bisa mencoba latihan kegel setiap hari. Mengutip Everyday Health, latihan ini dapat membantu memperkuat otot-otot dasar panggul yang membantu menopang rektum dan meningkatkan sirkulasi di daerah anus. Apalagi, Anda juga bisa melakukan latihan kegel di rumah, pastikan saja bahwa Anda mengontraksikan otot-otot yang benar ya, Moms.
Caranya seperti Anda sedang menahan buang air kecil. Kemudian, setelah Anda mengetahui otot mana yang harus digunakan, kencangkan dan tahan selama lima detik. Kemudian rileks lagi selama lima detik. Setelah itu, cobalah untuk menahan kontraksi selama 10 detik. Anda bisa mencoba melakukan setidaknya tiga kali sehari selama 10 kali per sesi.