Cara Cegah Batuk dan Pilek selama Hamil

Flu pada ibu hamil (Foto: THINKSTOCK )

Selama masa kehamilan, tubuh seorang wanita terus mengalami perubahan. Butuh waktu untuk seorang wanita menyesuaikan dirinya dengan semua perubahan ini. Bahkan beberapa mungkin merasa sulit untuk menghadapi perubahan ini.

Selain menghadapi berbagai macam perubahan, wanita hamil juga menghadapi beberapa jenis penyakit umum seperti pilek dan batuk.

Penyakit yang mungkin Anda anggap biasa ini, jadi 'luar biasa' bila dialami saat hamil karena Anda tidak bisa sembarang meminum obat yang dapat meredakan gejalanya. Kenapa? Karena obat yang dikonsumsi ibu hamil dapat berpengaruh juga pada janin yang dikandungnya.

Sementara, tidak banyak obat-obatan yang sudah terbukti dan terdaftar aman bagi ibu hamil. Jadi lebih baik mencegahnya, Moms!

Dilansir Boldsky, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah batuk dan pilek selama hamil:

1. Vaksin

Ilustrasi vaksin flu (Foto: AFP/GEORGES GOBET)

Vaksinasi influenza adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri dari beberapa jenis virus influenza. Gejala infeksi virus ini antara lain batuk dan pilek. Tapi keluhan batuk-pilek tak hanya disebabkan oleh virus influenza.

Jadi bila ingin melakukan vaksinasi influenza, sebaiknya diskusikan dulu dengan dokter dan tanya sejelas mungkin kegunaannya ya, Moms. Dan pastikan Anda sedang dalam kondisi yang sehat. Karena dokter tidak akan mengijinkan Anda melakukan vaksin jika Anda sedang dalam kondisi yang tidak sehat.

2. Cuci Tangan Secara Teratur

Menjaga kebersihan diri adalah cara terbaik untuk menghindari pilek dan juga batuk. Kontak tangan dengan orang yang sedang mengidap pilek dan batuk bisa menyebabkan virus tertular pada Anda.

3. Gunakan Hand Sanitizer

Cuci tangan memang mudah dilakukan ketika Anda berada di restoran atau berada di rumah. Tapi bagaimana jika Anda berada di tempat umum yang tidak ada kamar mandinya? Hand Sanitizer bisa jadi solusinya.

Kandungan alkohol dalam Hand Sanitizer secara drastis mengurangi penyebaran virus. Jika Anda tidak menyukai bau alkohol, pilihlah Hand Sanitizer dengan wangi buah, sehingga Anda tidak merasa mual.

4. Lakukan Diet Seimbang

Ibu hamil makan buah (Foto: Thinkstock)

Mengonsumsi makanan yang tepat, tentu bisa mencegah batuk dan pilek menyerang Anda. Pastikan Anda memenuhi vitamin, mineral, dan antioksidan dalam makanan sehari-hari Anda. Ini berfungsi untuk menjaga sistem imun tubuh dengan baik, dan mencegah virus masuk ke dalam tubuh.

5. Hindari Stres

Sistem kekebalan tubuh Anda akan terpengaruh saat diri Anda berada dalam tekanan. Sistem kekebalan tubuh yang lemah akan mudah terkena penyakit. Jadi cobalah hindari hal-hal yang daoat membuat Anda stres secara fisik maupun mental, dan pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup (baik itu di malam maupun siang hari).

6. Jauhi Orang yang Sedang Sakit

Jika ada orang yang sedang sakit, sebaiknya Anda hindari agar tidak tertular. Tubuh ibu hamil akan lebih rentan terserang penyakit, jadi pastikan Anda tidak dekat-dekat atau berkontak fisik dengan mereka.

7. Jangan Sering Menyentuh Wajah Anda

Ilustrasi menyentuh wajah (Foto: THINKSTOCK )

Jika Anda ragu, apakah tangan Anda sudah bersih dari kuman, jangan terlalu sering menyentuh wajah Anda. Hal ini dikarenakan virus bisa masuk ke dalam tubuh melalui mulut dan lubang hidung.

8. Jaga Kebersihan Lingkungan Rumah Anda

Bakteri dan virus bisa berkembang di mana saja, terutama pada tempat yang kotor dan juga lembab. Jadi jangan lupa untuk menjaga kebersihan lingkungan rumah agar Anda terhindar dari penyakit.