Cara Sederhana Menjaga Pencernaan Anak agar Tumbuh Kembangnya Optimal
·waktu baca 4 menit
PerbesarPencernaan yang sehat memiliki peran penting dalam mendukung tumbuh kembang anak. Tak hanya membantu penyerapan nutrisi secara optimal, kesehatan pencernaan juga dapat memengaruhi nafsu makan, kualitas tidur, hingga kenyamanan anak dalam beraktivitas sehari-hari.
Namun, di tengah banyaknya pilihan makanan yang tersedia saat ini, bagaimana cara menjaga kesehatan pencernaan anak?
Dokter Spesialis Anak, dr. Miza Afrizal Azwir, Sp.A., BMedSci, MKes, menekankan bahwa langkah sederhana yang bisa dilakukan orang tua adalah memberikan makanan yang minim proses atau real food sebagai bagian dari pola makan sehari-hari anak.
Utamakan Real Food untuk Mendukung Pencernaan Anak
Menurut dr. Miza, berbagai jenis makanan alami mengandung beragam komponen yang dapat membantu menjaga keseimbangan saluran cerna anak.
"Ya sebenarnya kita cuma perlu memberikan anak makanan yang real food. Karena masing-masing real food di dalamnya terkandung jenis-jenis yang sangat-sangat bervariasi,” ucap dr. Miza dalam acara LACTOGROW Digestion Expert Lab di Jakarta Selatan, Jumat (5/6) .
Real food merujuk pada makanan yang masih berada dalam bentuk alaminya atau mengalami proses pengolahan yang minimal, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, telur, hingga berbagai sumber protein lainnya.
Dengan memberikan variasi makanan yang beragam, anak berkesempatan mendapatkan asupan nutrisi yang lebih lengkap untuk mendukung kesehatan saluran cernanya.
Batasi Makanan Ultra Proses dan Gula Berlebih
Selain memperbanyak makanan alami, dr. Miza juga mengingatkan pentingnya membatasi konsumsi makanan ultra proses (ultra processed food) dan gula berlebih pada anak.
Menurutnya, kedua jenis asupan tersebut dapat memengaruhi keseimbangan lingkungan di dalam saluran cerna.
"Terus makanan-makanan tertentu juga harus kita hindari seperti yang saya bilang, probiotik itu musuhannya atau yang membuat kondisi dalam perut menjadi tidak bagus dan juga tidak sehat, itu adalah yang kaya sekarang lagi banyak adalah ultra processed food,” ucapnya.
Makanan ultra proses umumnya merupakan produk yang melalui berbagai tahapan pengolahan industri dan mengandung tambahan bahan seperti pemanis, perasa, pewarna, atau pengawet. Konsumsi berlebihan dalam jangka panjang dapat mengurangi kualitas pola makan anak secara keseluruhan.
Pencernaan Sehat Berperan dalam Tumbuh Kembang Anak
Dalam kesempatan yang sama, dr. Miza menjelaskan bahwa masalah pencernaan pada anak tidak selalu terlihat dalam bentuk keluhan sakit perut.
Menurutnya, anak yang lebih rewel, sulit makan, sering ingin digendong, atau tidur kurang nyenyak terkadang juga dapat menunjukkan adanya ketidaknyamanan pada saluran cerna.
"Menjaga pencernaan sehat anak setiap hari menjadi penting agar gizi yang dikonsumsi dapat terserap dengan optimal untuk mendukung tumbuh kembangnya," ujar dr. Miza.
Oleh karena itu, orang tua perlu memperhatikan pola makan anak secara menyeluruh, mulai dari variasi makanan yang diberikan hingga kebiasaan makan sehari-hari.
LACTOGROW Hadirkan Digestion Expert Lab untuk Edukasi Orang Tua
Sebagai bagian dari peringatan Hari Kesehatan Pencernaan Sedunia, LACTOGROW menghadirkan LACTOGROW Digestion Expert Lab, sebuah pengalaman edukatif imersif yang dirancang untuk membantu orang tua memahami pentingnya pencernaan sehat bagi tumbuh kembang anak.
Acara yang berlangsung di Mal Kota Kasablanka, Jakarta, pada 5–7 Juni 2026 dan Transmart Makassar pada 26–28 Juni 2026 ini menghadirkan berbagai zona edukatif interaktif, teknologi imersif, serta diskusi bersama dokter spesialis anak.
Dalam sesi edukasi tersebut, dr. Miza juga menjelaskan pentingnya memilih asupan gizi yang tepat, termasuk probiotik yang telah memiliki dukungan bukti ilmiah. Salah satu jenis probiotik yang banyak diteliti untuk kesehatan pencernaan anak adalah L. reuteri, yang diketahui dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota saluran cerna.
Sebagai informasi, LACTOGROW merupakan susu pertumbuhan yang mengandung L. reuteri DSM 17938 di bawah lisensi BioGaia serta diformulasikan dengan 0 gram sukrosa, sehingga dapat menjadi salah satu pilihan sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang untuk mendukung kesehatan pencernaan anak.
Dengan memahami pentingnya kesehatan pencernaan sejak dini, orang tua dapat membantu menciptakan fondasi yang baik bagi tumbuh kembang anak, dimulai dari pilihan makanan sehari-hari yang lebih sehat dan beragam.