Tentang KamiPedoman Media SiberKetentuan & Kebijakan PrivasiPanduan KomunitasPeringkat PenulisCara Menulis di kumparanInformasi Kerja SamaBantuanIklanKarir
2024 © PT Dynamo Media Network
Version 1.89.0
Cara Tingkatkan Kekebalan Tubuh Anak Biar Enggak Gampang Sakit
7 Oktober 2024 15:58 WIB
·
waktu baca 2 menitADVERTISEMENT
Melihat anak yang sehat rasanya jadi kebahagiaan tersendiri bagi orang tua . Nah Moms, untuk memastikan hal itu, kita perlu membiasakan membangun gaya hidup sehat bersama anak. Sebab, hal itu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta melindungi anak dari berbagai macam bakteri dan virus penyebab penyakit.
ADVERTISEMENT
Dikutip dari Parents, setidaknya ada 5 cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Cara-cara ini bisa Anda mulai dari di rumah. Apa saja?
Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anak
1. Sajikan Makanan Bergizi
Pastikan si kecil mendapat makanan bergizi seimbang. Mulai dari karbohidrat, protein, hingga vitamin dan mineral.
Penulis The Family Nutrition Book, William Sears, menyarankan orang tua untuk memberi anak makanan seperti wortel, kacang hijau, jeruk, serta stroberi. Buah dan sayur berwarna cerah ini mengandung karotenoid. Ini merupakan fitonutrien peningkat kekebalan tubuh.
2. Tambahkan Probiotik ke Makanan Anak
Anda dapat menambahkan probiotik ke menu makan si kecil. Memprioritaskan kesehatan usus dapat membantu anak melawan infeksi dan virus yang bermula di saluran pencernaan.
ADVERTISEMENT
Makanan yang kaya probiotik dapat membantu bakteri baik berkembang biak, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yoghurt adalah makanan probiotik yang disukai sebagian besar anak-anak dan dapat menjadi menu tambahan sehari-hari.
3. Pastikan Anak Cukup Tidur
Dokter anak di Columbus, Ohio, Amerika Serikat, Kathi Kemper menyebut, sama seperti orang dewasa, anak yang kurang tidur pun akan memiliki daya tahan tubuh yang cenderung lemah. Pastikan untuk memiliki rutinitas waktu tidur yang konsisten.
4. Bermain di Luar Ruangan
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan jumlah sel pembunuh alami di tubuh. Bagi anak-anak, bermain di luar rumah sama dengan olahraga. Di sisi lain, untuk membiasakan anak-anak berolahraga, orang tua perlu menjadi panutan yang baik.
Anda dapat mengajak anak untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti bersepeda, hiking, sepatu roda, basket, dan tenis.
ADVERTISEMENT
5. Bantu Anak Mengelola Stres
Ciptakan lingkungan yang tenang di rumah. Buat rumah menjadi tempat yang aman bagi anak-anak untuk membicarakan perasaan mereka. Selain itu, orang tua harus bisa menjadi tempat bercerita yang nyaman ketika anak mengalami kesulitan di sekolah atau dengan teman-temannya.
Berikan si kecil kesempatan untuk bersosialisasi dengan anak-anak lain seusianya. Ini akan membantu anak belajar, salah satunya terkait mengelola emosi, Moms.
Live Update