Cara Tingkatkan Kekebalan Tubuh Anak Biar Enggak Gampang Sakit

Ilustrasi anak tumbuh sehat. Foto: Shutterstock

Melihat anak yang sehat rasanya jadi kebahagiaan tersendiri bagi orang tua. Nah Moms, untuk memastikan hal itu, kita perlu membiasakan membangun gaya hidup sehat bersama anak. Sebab, hal itu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta melindungi anak dari berbagai macam bakteri dan virus penyebab penyakit.

Dikutip dari Parents, setidaknya ada 5 cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Cara-cara ini bisa Anda mulai dari di rumah. Apa saja?

Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anak

1. Sajikan Makanan Bergizi

Pastikan si kecil mendapat makanan bergizi seimbang. Mulai dari karbohidrat, protein, hingga vitamin dan mineral.

Penulis The Family Nutrition Book, William Sears, menyarankan orang tua untuk memberi anak makanan seperti wortel, kacang hijau, jeruk, serta stroberi. Buah dan sayur berwarna cerah ini mengandung karotenoid. Ini merupakan fitonutrien peningkat kekebalan tubuh.

Ilustrasi anak kecil sehat dan ceria Foto: Shutterstock

2. Tambahkan Probiotik ke Makanan Anak

Anda dapat menambahkan probiotik ke menu makan si kecil. Memprioritaskan kesehatan usus dapat membantu anak melawan infeksi dan virus yang bermula di saluran pencernaan.

Makanan yang kaya probiotik dapat membantu bakteri baik berkembang biak, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yoghurt adalah makanan probiotik yang disukai sebagian besar anak-anak dan dapat menjadi menu tambahan sehari-hari.

3. Pastikan Anak Cukup Tidur

Dokter anak di Columbus, Ohio, Amerika Serikat, Kathi Kemper menyebut, sama seperti orang dewasa, anak yang kurang tidur pun akan memiliki daya tahan tubuh yang cenderung lemah. Pastikan untuk memiliki rutinitas waktu tidur yang konsisten.

Ilustrasi anak di tempat tidur. Foto: Shutter Stock

4. Bermain di Luar Ruangan

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga meningkatkan jumlah sel pembunuh alami di tubuh. Bagi anak-anak, bermain di luar rumah sama dengan olahraga. Di sisi lain, untuk membiasakan anak-anak berolahraga, orang tua perlu menjadi panutan yang baik.

Anda dapat mengajak anak untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti bersepeda, hiking, sepatu roda, basket, dan tenis.

5. Bantu Anak Mengelola Stres

Ciptakan lingkungan yang tenang di rumah. Buat rumah menjadi tempat yang aman bagi anak-anak untuk membicarakan perasaan mereka. Selain itu, orang tua harus bisa menjadi tempat bercerita yang nyaman ketika anak mengalami kesulitan di sekolah atau dengan teman-temannya.

Berikan si kecil kesempatan untuk bersosialisasi dengan anak-anak lain seusianya. Ini akan membantu anak belajar, salah satunya terkait mengelola emosi, Moms.