Cara untuk Tingkatkan Tinggi Badan Anak

Ilustrasi tinggi badan anak - potrait Foto: Thinkstock

Setiap orang tua tentu ingin melihat anak tumbuh dengan sehat. Mulai dari memiliki berat badan yang ideal hingga mempunyai tinggi badan yang optimal. Menurut Dokter Spesialis Anak, dr. Citra Amelinda, SpA, IBCLC, M.Kes, potensi tinggi badan anak biasanya ditentukan oleh genetik orang tua dan lingkungannya.

"Genetik yang dimaksud adalah kita bisa hitung dari tinggi badan ayah dan ibunya sehingga bisa diperkirakan potensi tinggi anak saat dewasa itu berapa," kata dr. Citra kepada kumparanMOM beberapa waktu lalu.

Meski begitu, selain genetik, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membantu anak agar tumbuh tinggi. Dikutip dari International Foundation for Mother and Child Health, berikut ini adalah beberapa tips agar tinggi badan si kecil bisa tumbuh normal sesuai usianya, Moms.

Ilustrasi tinggi badan anak Foto: Shutterstock

Cara Meningkatkan Tinggi Badan Anak

1. Menerapkan Pola Hidup Sehat

Hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan pertumbuhan anak adalah menerapkan pola hidup sehat di rumah. Misalnya dengan berolahraga secara teratur di rumah. Ada beberapa kegiatan yang bisa Anda lakukan bersama anak, mulai dari berenang di rumah, berjalan kaki, dan melakukan lompat tali. Selain itu, selalu sediakan makanan bergizi dan hindari junk food, Moms.

2. Bantu Menerapkan Rutinitas Tidur yang Teratur

Setiap anak membutuhkan setidaknya 10-12 jam untuk tidur setiap malam agar bisa tumbuh tinggi dengan baik. Pastikan untuk menidurkan anak Anda tepat waktu dan tidak terlalu malam. Bahkan di akhir pekan pun, pastikan si kecil bangun tidur dan pergi tidur lagi sesuai jadwal hari-hari lainnya. Rutinitas tidur malam yang benar bisa membantu tumbuh kembang si kecil.

3. Dorong Anak untuk Aktif Bermain Setiap Hari

Moms, jangan cegah anak untuk bermain, ya. Sebab bermain memiliki banyak manfaat untuk tumbuh kembangnya, apalagi bermain yang mengharuskan anak gerak. Memotivasi anak untuk tetap aktif secara fisik lewat olahraga permainan, sangat bermanfaat untuk meningkatkan tinggi badannya. Salah satu kegiatan yang bisa Anda dan keluarga lakukan adalah bersepeda.

Ilustrasi anak laki-laki minum susu untuk tinggi badan anak. Foto: Shutterstock

4. Makanan Gizi Seimbang

Saat Anda membuat rencana makan untuk si kecil, pastikan makanan tersebut mengandung semua nutrisi penting dan dalam proporsi yang tepat sesuai usianya. Dorong anak Anda untuk makan sayur dan buah segar setiap hari. Makanan paling baik yang membantu pertumbuhan bayi, balita dan anak-anak adalah oatmeal, biji-bijian, daging, makanan berbahan dasar susu, telur, kedelai, buah-buahan dan sayuran.

5. Tambahkan Protein ke Dalam Makanan Harian Keluarga

Penting untuk menambahkan banyak makanan berprotein tinggi ke dalam makanan anak Anda dan keluarga, seperti ikan dan daging tanpa lemak. Dorong anak Anda untuk makan makanan berprotein tinggi jika Anda ingin membantunya meningkatkan tinggi badannya, Moms.