Catat Moms, Ini Kebutuhan Air Putih Sesuai Usia dan Kondisi Tubuh

Ilustrasi keluarga minum air putih. Foto: Shutter Stock

Air putih merupakan salah satu asupan yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam bagan Tumpeng Gizi Seimbang dari Kementerian Kesehatan RI, air putih termasuk dalam zat gizi makro. Selain itu, pada tahun 2013, air putih termasuk dalam angka kecukupan gizi (AKG) untuk orang Indonesia.

Sayangnya, tak sedikit orang yang kurang sadar pentingnya asupan air putih untuk kesehatan. Berdasarkan data yang dihimpun oleh Danone-AQUA, 1 dari 5 anak-anak dan remaja serta 1 dari 4 orang dewasa belum memenuhi kebutuhan air putihnya. Sementara itu, 2 dari 5 ibu hamil dan 1 dari 2 ibu menyusui juga tidak terpenuhi kebutuhan air putihnya.

“Survei menyatakan bahwa penduduk Indonesia masih kurang minum, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko kesehatan. Di tengah rendahnya tingkat asupan air minum keluarga Indonesia, ancaman kesehatan pun semakin meningkat akibat cuaca ekstrem yang kita alami saat ini,” jelas Arif Mujahidin, Corporate Communication Director Danone Indonesia dalam webinar bertajuk “Jaga Kesehatan saat Cuaca Tak Menentu” yang digelar oleh Danone-AQUA secara daring pada Rabu (24/8).

Selama ini, mungkin Anda pernah mendengar bahwa manusia perlu memenuhi kebutuhan air putih sebanyak delapan gelas per hari. Padahal, setiap orang memiliki kebutuhan air putih yang berbeda lho, Moms. Lantas, seberapa banyak kebutuhan air putih yang perlu kita penuhi?

Kebutuhan Air Putih Berdasarkan Usia dan Kondisi Tubuh

Ilustrasi minum air putih. Foto: Melly Meiliani/kumparan

Menurut ketua Indonesia Hydration Working Group Dr.dr. Diana Sunardi, M.Gizi, Sp.GK., terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kebutuhan air putih seseorang.

“Faktor-faktor yang menyebabkan kebutuhan air kita ini banyak sekali, mulai dari usia, aktivitas fisik, tetapi juga cuaca, cuacan panas apalagi. Pasti kebutuhan cairan kita semakin meningkat. Makanya kita harus minum lebih banyak, terutama kalau keringat kita juga banyak,” jelas dr. Diana.

Selain itu, faktor lain yang mempengaruhi kebutuhan air putih seseorang adalah jenis kelaminnya. Ya Moms, pria dan wanita memiliki kebutuhan air putih yang berbeda. Pun, wanita yang sedang hamil dan wanita yang menyusui juga memiliki kebutuhan tersendiri. Sementara itu, anak-anak dan dewasa juga memiliki kebutuhan air yang berbeda sesuai dengan usianya.

Menurut dr. Diana, kebutuhan air putih berdasarkan kondisi tubuh seseorang yaitu sebagai berikut.