Daftar Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Ibu Menyusui

Ibu menyusui Foto: Shutterstock

Ibu menyusui perlu memerhatikan asupan nutrisinya. Hal ini tentu untuk menjaga kualitas maupun produksi ASI demi memenuhi kebutuhan bayi.

Tentu ingin kan, memberikan nutrisi yang terbaik bagi bayi agar ia bisa tumbuh dengan sehat dan cerdas? Karenanya, para ahli menyarankan ibu menyusui membekali diri dengan pengetahuan nutrisi.

Salah satu hal yang penting Anda ketahui misalnya terkait makanan dan minuman apa saja yang sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui.

Berikut, kami rangkum beberapa di antaranya untuk Anda, Moms:

Pilih Teh dan Kopi Tanpa Kafein selama menyusui. Foto: Unsplash

1. Teh dan Kopi

Teh dan terutama kopi, memiliki kandugan kafein yang tinggi. Kafein yang tinggi dipercaya bisa menyebabkan ibu jadi dehidrasi yang pada akhirnya akan mempengaruhi kualitas dan kuantitas ASI yang dihasilkan.

2. Alkohol

Selain bisa masuk ke dalam ASI, alkohol juga bisa menghambat refleks pergerakan bayi. Ya Moms, alkohol bisa menyebabkan bayi memiliki berat badan yang tidak proposional dan berpengaruh pada detak jantung bayi.

Kerang hijau dan kerang dara (kanan) Foto: Sattwika Duhita/kumparan

3. Kerang

Meskipun ikan dan seafood merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang sehat, tapi banyak makanan laut lainnya yang mengandung merkuri. Kerang merupakan salah satunya. Mengonsumsi kerang yang tercemar merkuri bisa menyebabkan risiko pada sistem saraf bayi yang sedang berkembang.

4. Peterseli

Mengonsumsi daun peterseli terlalu banyak bisa menyebabkan efek diuretik pada tubuh. Efek diuretik maksudnya adalah peningkatan jumlah air dan garam yang dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk urine. Hal ini dapat bermuara pada dehidrasi ibu menyusui yang tentunya berdampak pada kualitas dan kuantitas ASI.

Buah Jeruk Foto: Pixabay

5. Buah Jeruk

Lho? Kok, jeruk? Ya, Moms! Jeruk memiliki kandungan air dan asam yang tinggi dan mungkin saja membuat anak tidak nyaman dengan rasanya bila Anda mengonsumsinya terlalu banyak.

Sebagai alternatifnya, ibu menyusui dapat memperoleh asupan Vitamin C dengan mengonsumsi buah mangga atau stroberi.