Diet Keto, Apakah Boleh Untuk Ibu Hamil?

Ibu hamil makan buah. Foto: MUNGKHOOD STUDIO/Shutterstock

Salah satu metode menurunkan berat badan yang cukup populer di kalangan masyarakat adalah diet keto. Diet ini disebut-sebut cukup efektif bagi sejumlah orang sehingga banyak yang mempraktikannya, termasuk ibu hamil. Namun, apakah diet ini boleh dilakukan oleh Ibu hamil?

Ibu hamil membutuhkan banyak asupan nutrisi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Sementara diet keto membatasi jenis makanan tertentu dengan jumlah tertentu, salah satunya karbohidrat. Melansir Harvard Health Publishing, jumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh seseorang yang melakukan diet keto adalah sebagai berikut.

75% lemak / 165 gram

15% protein / 75 gram

10% karbohidrat / 40 gram

Diet keto memiliki prinsip rendah karbohidrat yang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Tentunya hal tersebut tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil. Penurunan jumlah kadar karbohidrat dalam tubuh ibu hamil bisa memengaruhi berat badan dan perkembangan janin dalam kandungan, Moms.

Ilustrasi makan ceri untuk diet. Foto: Shutter Stock

Diet keto juga cenderung mengonsumsi lemak dengan jumlah tinggi, serta membatasi jumlah konsumsi makanan yang mengandung sayur, buah, dan serat. Padahal, tiga kandungan itu sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.

Lantas, apakah diet keto aman untuk ibu hamil?

Ilustrasi olahraga saat hamil. Foto: Shutter Stock

Menurut American Pregnancy Association (APA), ibu hamil tidak disarankan melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Saat hamil, jumlah kalori yang dibutuhkan setiap harinya minimal 300 kalori. Maka sudah sewajarnya berat badan ibu hamil meningkat karena konsumsi makanannya bertambah, dan ada bayi di dalam kandungan.

Justru yang perlu diwaspadai adalah jika berat badan menurun saat hamil. Karena bisa jadi berat badan bayi tidak bertambah akibat kekurangan nutrisi sehingga dapat membahayakan perkembangan bayi. Nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil dapat diperoleh melalui kalsium, iodin, vitamin A, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan folic acid.

Keuntungan Menjalani Diet Keto Saat Hamil

Meskipun tidak dianjurkan untuk dilakukan oleh ibu hamil, tetapi terdapat beberapa dampak positif menjalankan diet keto saat hamil. Dengan catatan, jangan sampai malnutrisi, ya Moms.

1. Mengurangi risiko kejang saat hamil

2. Mengurangi risiko terkena diabetes tipe dua

3. Mengurangi risiko terkena kanker, terutama kanker tumor

4. Meningkatkan kesuburan, terutama pada ibu hamil penderita PCOS

Akibat Menjalani Diet Keto Saat Hamil

1. Berpotensi mengalami defisit kalori

2. Perkembangan janin terhambat

3. Jika tidak sesuai dengan anjurannya, berat badan berpotensi lebih naik dibandingkan saat sedang tidak diet keto

4. Berpotensi menimbulkan gejala lain, seperti sembelit, dehidrasi, diare, kolesterol, dan keto flu

5. Terjadi perubahan disfungsi organ di masa depan atau saat dewasa

Jadi, Moms, jika Anda sedang hamil dan berniat untuk menurunkan berat badan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan. Diet tidak melulu tentang menurunkan berat badan, tetapi juga dapat diartikan sebagai perbaikan kebiasaan makan dengan nutrisi yang seimbang. Karena dampak perubahan pola makan pada masing-masing ibu hamil akan menghasilkan reaksi dan pengaruh yang berbeda.