Do's and Dont's bagi Orang Tua dalam Menurunkan Berat Badan Anak

Ilustrasi anak makan sayur untuk menurunkan berat badan. Foto: Shutter Stock

Masalah berat badan merupakan hal yang sering menjadi perhatian dunia kesehatan. Pasalnya, masalah tersebut bisa menjadi akar dari berbagai macam penyakit, seperti kolesterol, diabetes, penyakit jantung, dan lain sebagainya. Tak hanya pada orang dewasa, penyakit tersebut juga dapat menyerang anak dengan berat badan berlebih.

Salah satu cara untuk memantau apakah berat badan anak sudah ideal atau belum adalah dengan menggunakan kurva pertumbuhan dalam Kartu Menuju Sehat (KMS). Kurva tersebut sesuai dengan skor pertumbuhan dari WHO 2006. Dalam kurva tersebut, terdapat garis merah, dua area kuning, dan area hijau untuk menandai pertumbuhan anak

Nah Moms, jika angka kurva tersebut menunjukkan berat badan anak di atas normal, Anda perlu membantu anak untuk menurunkan berat badannya. Namun, Anda tidak boleh asal dalam mengurangi porsi makan anak atau menyuruhnya berolahraga. Berikut ini anjuran dan larangan yang perlu diperhatikan menurunkan berat badan anak sebagaimana dikutip dari Parenting Firstcry.

Do's atau Anjuran yang Perlu Dilakukan Orang Tua dalam Menurunkan Berat Badan Anak

Ilustrasi anak olahraga dengan bersepeda. Foto: Shutterstock

1. Menanamkan kebiasaan olahraga setiap hari, konsumsi makanan yang sehat, dan menghindari makan berlebihan.

2. Bertindak suportif. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi gula yang berkurang dapat meningkatkan hormon stres dan membuat anak mudah rewel atau bad mood. Untuk itu, beri apresiasi pada anak saat ia berhasil menurunkan berat badannya.

3. Berikan aktivitas yang membuat ia aktif secara fisik, seperti jalan-jalan di sekitar rumah, naik sepeda saat pergi ke minimarket terdekat, dan lain sebagainya.

4. Kurangi porsi makannya, bukan menghilangkan makanannya. Seorang ahli dari Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge mengatakan, hal penting dalam menurunkan berat badan adalah memperhatikan kuantitas makanannya, bukan apa jenis makanannya.

5. Ganti makanan tidak sehat dengan camilan sehat buatan sendiri, seperti salad, chicken strips panggang, dan segala jenis buah-buahan segar.

Dont's atau Larangan bagi Orang Tua saat Menurunkan Berat Badan Anak

Ilustrasi anak lemas karena dikurangi porsi makanannya. Foto: Shutterstock

1. Hindari membuat rencana yang tidak realistis. Sebaiknya, buatlah rencana secara bertahap dalam menurunkan berat badan anak.

2. Jangan biarkan anak-anak bermalas-malasan, bermain gadget, dan menonton TV selama berjam-jam. Berikan kegiatan aktif padanya.

3. Jangan membuat diet khusus anak yang membuat si kecil merasa tertekan.

4. Jangan menyerah. Jelaskan pada anak bahwa semuanya butuh proses, termasuk dalam menurunkan berat badan.

5. Jangan mengikuti program penurunan berat badan instan yang tidak direkomendasikan oleh dokter atau ahli gizi.