Ibu Hamil Buka Puasa Pakai Kurma, Apa Saja Manfaatnya?
PerbesarSaat Ramadhan tiba, kurma menjadi salah satu makanan yang paling sering dicari banyak orang. Kudapan yang satu ini biasanya dimakan saat waktunya berbuka ditemani dengan secangkir teh hangat atau segelas air putih.
Selain rasanya yang manis dan rendah gula, mengonsumsi beberapa buah kurma bisa membuat Anda mudah kenyang karena dapat mengembalikan energi yang hilang akibat berpuasa selama 12-13 jam.
Ibu hamil yang sedang berpuasa pun sangat dianjurkan mengonsumsi kurma saat berbuka, Moms. Sebab, buah yang satu ini mengandung banyak nutrisi dan gizi yang baik untuk kesehatan, seperti zat besi, fosfor, kalsium, serat, dan karbohidrat. Apalagi, makanan favorit Nabi Muhammad SAW ini memiliki beragam manfaat untuk ibu hamil.
Berikut ini kumparanMOM telah merangkum beberapa manfaat kurma untuk ibu hamil. Apa saja?
Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil yang Puasa
1. Mencegah Anemia
Dikutip dari Mom Junction, kurma dapat memberikan asupan zat besi yang dibutuhkan selama kehamilan sehingga dapat mencegah terjadinya anemia. Zat besi yang terdapat dalam kurma juga bisa menjaga kadar hemoglobin di tubuh serta menguatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan janin.
2. Mencegah Bayi Lahir Cacat
Kurma juga mengandung asam folat yang bermanfaat mencegah bayi lahir cacat dan bisa menyerang otak dan tulang belakang.
3. Mencegah Sembelit
Selain itu, kurma juga kaya akan serat yang bisa mencegah terjadinya sembelit dan menjaga sistem pencernaan Anda selama kehamilan. Kurma pun bisa mengurangi kadar kolesterol, membantu menjaga berat badan, dan membuat Anda kenyang lebih lama.
4. Sumber Energi
Bila Anda mudah lelah saat hamil, cobalah untuk mengonsumsi kurma secara rutin. Hal ini karena kandungan kalori dalam kurma bisa memasok gula yang dibutuhkan oleh tubuh.
5. Membantu Proses Persalinan
Dalam Pubmed Journal di Amerika Serikat, rutin mengonsumsi kurma pada trimester ketiga kehamilan, bisa mencegah risiko berbagai komplikasi pada ibu dan bayi saat proses persalinan, Moms.
Anda juga bisa rutin mengonsumsi kurma di luar bulan Ramadhan sebagai camilan. Selain itu, tetap penuhi nutrisi lainnya dengan mengonsumsi makanan bergizi lainnya ya, Moms agar kehamilan Anda dapat berjalan dengan sehat dan bayi di dalam kandungan dapat tumbuh secara optimal.