Ibu Hamil Jatuh, Kapan Harus Waspada?
PerbesarBertambahnya usia kehamilan membuat titik keseimbangan tubuh ibu hamil cenderung terganggu oleh beban tubuh yang semakin berat. Jika tidak hati-hati, ibu hamil berisiko terjatuh karena kehilangan keseimbangan.
Bila hal itu terjadi, Anda mungkin akan khawatir karena takut bisa memengaruhi kondisi kehamilan dan janin. Tapi, jangan panik dulu, Moms.
Ada baiknya Anda mengenal beberapa macam posisi jatuh. Sebab, tingkat keseriusan bahaya sangat bergantung pada bagaimana posisi jatuhnya.
3 Macam Posisi Jatuh saat Hamil
1. Jatuh Telentang
Jatuh dengan posisi telentang tidak menyebabkan janin berbenturan langsung dengan permukaan tanah, sehingga bisa dikatakan tidak terlalu berbahaya. Tetapi, stres atau syok yang Anda alami bisa memicu produksi hormon yang merangsang terjadinya kontraksi.
2. Posisi Terduduk
Waspadalah, bila Anda terjatuh dengan posisi terduduk pada trimester ketiga kehamilan, Moms. Ada risiko kantung ketuban robek, sehingga memicu kelahiran lebih awal. Segera temui dokter atau bidan bila Anda mengalami rasa nyeri yang hebat, terutama di poros tulang belakang dan gerakan janin menghilang.
3. Posisi Tengkurap
Ini adalah posisi jatuh yang paling berbahaya, karena bisa mengenai janin Anda. Bila benturan tidak begitu keras, ada kemungkinan bayi tidak mendapatkan dampak yang besar. Tapi dalam beberapa kasus parah, jatuh dengan posisi ini bisa menyebabkan terlepasnya plasenta dari dinding rahim (solutio placenta) yang menyebabkan perdarahan pada ibu sampai terminasi (pengakhiran) kehamilan. Segera temui dokter atau bidan Anda jika hal tersebut terjadi.
Tips Kurangi Risiko Jatuh saat Hamil
Nah Moms, untuk mengurangi risiko jatuh saat hamil, Anda memang harus lebih berhati-hati. Selain itu, Anda juga bisa melalukan beberapa cara ini.
1. Pilih Alas Kaki yang Nyaman
Ketika hamil, gunakanlah sepatu atau sandal yang tidak berhak tinggi, dengan dasar lebarnya pas atau bagian dasar tebal mengikuti lekukan kaki.
2. Hindari Membawa Barang Berat
Jangan membawa barang yang terlalu berat atau besar, Moms. Hal ini bisa mengganggu keseimbangan tubuh dan menghalangi pandangan Anda ketika berjalan. Mintalah bantuan suami atau orang lain untuk membawa barang-barang yang berat.
3. Cek Kondisi Lantai
Perhatikan kebersihan lantai sebelum berjalan. Apakah terdapat air, benda kecil atau kabel yang dapat membuat Anda tergelincir atau tersandung.
4. Hindari Kegelapan
Pasang lampu dengan penerangan cukup di berbagai sudut rumah Anda. Seperti tangga, kamar mandi, dapur, dan ruang yang sering Anda lewati.
5. Lakukan Peregangan
Coba lakukan peregangan secara perlahan-lahan pada sendi Anda, karena gangguan sendi bisa meningkatkan risiko terjatuh. Ketika meregangkan otot, tarik napas dalam, tahan selama 10 detik, lalu relakskan seluruh tubuh. Hindari meregangkan persendian pangkal paha, terutama dalam posisi terbuka lebar, karena jaringan otot di persendian sedang longgar. Bila persendian sakit, segera hentikan peregangan.