Ibu Hamil Makan Cumi-cumi, Apa Manfaatnya?

Ilustrasi cumi goreng tepung Foto: Dok.Shutterstock

Cumi-cumi jadi salah satu hidangan laut yang punya banyak penggemar, tak terkecuali ibu hamil. Ya Moms, cumi-cumi termasuk makanan laut atau seafood yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Bahkan, cumi-cumi dinilai sebagai salah satu pilihan makanan terbaik selama kehamilan karena kandungan nutrisinya yang berlimpah.

Berbagai nutrisi seperti vitamin A, B, C, hingga mineral termasuk zat besi dan seng ada di dalam cumi-cumi. Meski begitu, cumi-cumi hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang selama kehamilan. Menurut Mom Junction, ibu hamil disarankan tidak mengonsumsi cumi-cumi lebih dari 5 ons per minggunya. Hal ini dilakukan untuk meminimalisir jumlah merkuri dari makanan laut yang dikonsumsi oleh ibu hamil.

Sebagai makanan yang mengandung banyak nutrisi, cumi-cumi memiliki beberapa manfaat baik untuk ibu hamil dan bayi di dalam kandungan seperti dikutip dari Being The Parent berikut ini.

Manfaat Makan Cumi-cumi bagi Ibu Hamil

Mendukung perkembangan janin

Ilustrasi perkembangan janin. Foto: Shutterstock

Cumi-cumi merupakan makanan laut yang kaya protein. Asupan protein yang cukup selama kehamilan penting untuk mendukung perkembangan dan pertumbuhan janin yang sehat. Protein membantu perkembangan sel-sel janin yang optimal dan juga bermanfaat dalam meningkatkan berat badan bayi.

Tinggi zat besi

Cumi-cumi menawarkan mineral penting seperti zat besi yang sangat dibutuhkan selama masa kehamilan. Zat besi membantu meningkatkan kadar hemoglobin pada ibu hamil dan juga memastikan aliran darah yang tepat melalui dinding rahim. Mineral ini juga penting dalam pembentukan sel darah merah janin.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Cumi-cumi memiliki vitamin A dan C dalam jumlah tinggi yang penting untuk membangun tingkat kekebalan ibu hamil. Nutrisi ini akan memastikan ibu hamil terhindar dari paparan berbagai penyakit dan infeksi.

Mencegah bayi cacat

hasil USG kehamilan Foto: Shutterstock

Kandungan vitamin B12 dan asam folat di dalam cumi-cumi diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan saraf janin. Oleh karena itu, kedua nutrisi ini sangat penting untuk mencegah terjadinya cacat lahir pada bayi.

Baik untuk kognitif bayi di dalam kandungan

Vitamin A dalam jumlah tinggi pada cumi-cumi baik untuk perkembangan kognitif bayi di dalam kandungan. Ya Moms, vitamin A bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak bayi. Selain itu, vitamin A juga mendukung perkembangan penglihatan janin.

Mencegah diabetes gestasional

Ilustrasi ibu hamil dengan diabetes. Foto: Shutter Stock

Cumi-cumi merupakan makanan laut yang kaya akan mineral seng. Mineral ini membantu memproduksi insulin, yaitu hormon yang dibuat oleh pankreas yang bertindak untuk memasukkan gula darah ke dalam sel-sel di tubuh untuk digunakan sebagai energi. Produksi insulin yang cukup selama kehamilan dapat menjauhkan ibu hamil dari risiko diabetes gestasional.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis