Ibu Hamil Makan Tomat, Ini Manfaatnya

Manfaat makan tomat untuk ibu hamil. Foto: Shutterstock

Ibu hamil perlu mengonsumsi makanan sehat, salah satunya yang berasal dari buah-buahan. Ya Moms, buah-buahan merupakan sumber vitamin dan mineral untuk melengkapi nutrisi Anda setiap hari.

Dari banyaknya buah-buahan yang ada, Anda bisa memilih tomat sebagai camilan sehat saat hamil. Buah berwarna merah ini hampir 95 persen mengandung air, sementara 5 persen lainnya mengandung karbohidrat, serat, vitamin C, kolin, potassium, dan asam folat. Sehingga tidak heran buah in baik untuk kesehatan ibu hamil.

Dilansir Dr Health Benefit, berikut adalah 8 manfaat makan tomat untuk ibu hamil.

1.Sumber Kalsium untuk Ibu Hamil

Manfaat tomat untuk ibu hamil. Foto: Pixabay

Ibu hamil umumnya membutuhkan setidaknya 1,5 g kalsium per hari. Kalsium tidak tercukupi selama kehamilan, bisa menyebabkan masalah seperti kram, pertumbuhan janin yang tidak sempurna, keropos tulang, dan menghambat perkembangan bayi di dalam kandungan.

2.Menjaga Penglihatan

Vitamin A sangat penting dalam masa kehamilan. Ibu membutuhkan 2.566 IU vitamin A setiap hari. Vitamin ini berfungsi untuk mengembalikan jaringan setelah lahir dan mempertahankan fungsi penglihatan menjadi normal kembali.

3.Pembentukan Sel Darah Merah

Manfaat tomat untuk ibu hamil. Foto: Pixabay

Tomat yang mengandung vitamin C tinggi ini membantu dalam proses penyerapan zat besi. Umumnya, ibu hamil membutuhkan 1040 mg zat besi setiap hari. Zat tersebut bermanfaat untuk membentuk plasenta dan membentuk sel darah merah yang dibutuhkan saat melahirkan.

4.Sumber Protein untuk Ibu Hamil

Ibu hamil harus memastikan dirinya mendapatkan gizi yang cukup agar berat badan lahir bayi tidak rendah. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan saat hamil adalah protein yakni sebanyak 60 gram setiap harinya. Nah Moms, tomat menyediakan kandungan protein yang sangat berguna bagi ibu hamil dan janin untuk pembentukan darah, pertumbuhan janin, membangun sel antibodi, dan menjaga tulang ibu dan janin agar tetap sehat.

5.Pembentukkan Plasenta

Konsumsi tomat bisa bantu pembentukkan plasenta ibu hamil. Foto: Pixabay

Salah satu manfaat tomat untuk ibu hamil adalah menyediakan karbohidrat. Karbohidrat sangat bermanfaat untuk memberikan energi bagi tubuh, membantu proses pembentukan plasenta, sel-sel janin, pembentukan pembuluh darah, metabolisme tubuh, dan cadangan lemak.

6.Mencegah Kanker

Tomat mengandung senyawa kompleks seperti solanin, saponin, asam folat, asam sitrat, bioflavonoid lycopene, dan beta-karoten. Berdasarkan penelitian, senyawa likopen bermanfaat dalam menghambat pertumbuhan sel kanker endometrium, kanker paru-paru, kanker payudara. Ini karena senyawa likopen dalam tomat memiliki sifat antioksidan untuk pencegahan kanker.

7. Mengatasi Tekanaan Darah Rendah pada Ibu Hamil

Konsumsi tomat bisa atasi tekanan darah rendah pada ibu hamil. Foto: Shutterstock

Ibu hamil sangat rentan mengalami tekanan darah rendah. Ini karena perkembangan janin yang menekan pembuluh darah besar sehingga tekanan darah menurun. Berdasarkan penelitian, tomat yang mengandung likopen, garam, dan bioflavonoid dapat membantu mengatasi tekanan darah rendah. Namun, untuk wanita hamil yang pernah mengalami hipertensi sebelumnya, harus sangat berhati-hati dalam hal ini ya, Moms.

8.Membantu Mengembangkan Siklus Sel

Salah satu manfaat kesehatan dari senyawa likopen yang ada dalam tomat adalah untuk meningkatkan komunikasi antar sel. Hal ini membantu meningkatkan pengembangan siklus antar sel. Dengan demikian, perkembangan siklus sel akan lebih baik dalam membantu pembentukan sel janin. Ini karena senyawa likopen memiliki sifat antioksidan.

Meski buah tomat mempunyai banyak manfaat untuk ibu hamil dan janin, tapi Anda juga harus waspada, Moms. Hindari mengonsumsi buah tomat dalam jumlah besar karena bisa menyebabkan asam lambung naik dan sakit perut. Jadi konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran terbaik.