Ibu Menyusui Sering Sakit Kepala? Bisa Jadi karena Hal Ini

Ilustrasi ibu menyusui bayi. Foto: Shutterstock

Sakit kepala menjadi masalah kesehatan yang sering dialami ibu menyusui. Ada yang penyebabnya jelas seperti kurang tidur, kelelahan, alergi, sinus, dan masalah kesehatan lainnya. Tapi, ada juga pemicu sakit kepala pada ibu menyusui yang mungkin tidak Anda duga.

Memangnya apa saja, sih, penyebab sakit kepala pada ibu menyusui yang tidak diduga? Yuk simak penjelasan di bawah ini seperti dikutip dari Verywell Family.

3 Hal yang Bisa Picu Sakit Kepala pada Ibu Menyusui

1. Dehidrasi atau Kurang Gizi

Ilustrasi Ibu menyusui. Foto: Shutter Stock

Ibu menyusui butuh kalori dan cairan ekstra. Itulah kenapa bila tidak makan cukup, kadar gula darah ibu menyusui akan turun dengan cepat.

Begitu juga bila tidak cukup minum, ibu menyusui akan cepat mengalami dehidrasi. Kedua situasi ini dapat menyebabkan kelemahan, kelelahan, dan sakit kepala.

Karenanya, cobalah untuk memastikan asupan gizi yang seimbang. Makanlah setidaknya tiga kali sehari, bersama dengan berbagai camilan sehat, dan minum banyak air agar Anda tetap terhidrasi.

2. Let-Down Reflex

Let-down reflex (LDR) adalah refleks keluarnya ASI dari payudara. Mengutip VeryWell, refleks yang satu ini ternyata bisa menyebabkan sakit kepala, Moms.

Rupanya ini terkait dengan pelepasan pelepasan hormon oksitosin yang memicu LDR terjadi.

Tak hanya sakit kepala, pelepasan hormon oksitosin juga bisa menyebabkan ibu menyusui mengalami mual atau gatal pada area di bawah ketiak hingga payudara.

Bila mengalami sakit kepala akibat hal ini, coba bicarakan dengan dokter atau konselor laktasi. Umumnya, ibu akan diberi obat yang dapat meredakan sakit kepala agar dapat terus menyusui.

3. Screen Time Terlalu Lama

Ilustrasi Ibu bermain HP saat menyusui. Foto: Zhuravlev Andrey/Shutterstock

Menyusui bayi sepanjang hari bisa membosankan. Mungkin ini salah satu sebab beberapa ibu menyusui terbiasa 'main Hp' saat menyusui bayi. Tetapi menghabiskan terlalu banyak waktu melihat layar smartphone bisa membuat mata lelah dan menyebabkan sakit kepala!

Jadi, istirahatlah yang cukup. Termasuk mengistirahatkan mata Anda. Batasi waktu melihat layar untuk mengurangi ketegangan pada mata Anda dan membantu mencegah sakit kepala.

Lebih baik, menyusui sambil menatap atau mengajak bicara si kecil. Ya Moms, ini akan sangat bermanfaat untuk tumbuh kembang bayi maupun kelekatan Anda dengannya. Jangan 'main Hp' sambil menyusui lagi, ya!