Ibu yang Vegetarian, Bisakah Menyusui Bayi?

Sayuran Foto: Shutterstock

Ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan sejak hamil agar bisa sukses menyusui. Salah satunya dengan memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan. Tapi, bagaimana bila ibu seorang vegetarian, apakah tetap bisa menyusui bayi?

Ya Moms, diet vegetarian artinya ibu tidak mengonsumsi daging, namun tetap menikmati produk hewani lain seperti susu, telur, yoghurt atau keju. Sementara ibu yang menjalani diet vegan berarti sama sekali sekali tidak menyantap daging dan produk hewani.

Menjalani gaya hidup vegetarian atau vegan, mungkin membuat beberapa ibu cemas, apakah bisa menyusui bayinya atau tidak. Mengingat daging merupakan salah satu sumber zat besi yang baik untuk ibu menyusui. Tak hanya itu, apapun yang Anda konsumsi, nutrisinya juga akan sampai ke bayi melalui ASI.

Ilustrasi ibu menyusui. Foto: Thinkstock

"Budaya kita sangat fokus pada daging. Beberapa orang percaya bahwa tubuh membutuhkan daging, terutama wanita yang sedang menyusui. Tetapi semakin banyak bukti tidak mendukung hal itu," ungkap Lisa Doggett, M.D., seorang dokter di Amerika Serikat, seperti dikutip Parents.

Lebih lanjut, dalam sebuah studi yang dilakukan pada 2019 dan dipublikasikan dalam jurnal Nutrients menyimpulkan bahwa menjalankan hidup sebagai vegetarian dan vegan yang terencana, ternyata aman dilakukan untuk ibu hamil dan menyusui. Meski begitu, Anda tetap harus memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh supaya perkembangan janin optimal.

Lalu apakah ada perbedaan ASI yang dihasilkan oleh ibu vegetarian atau vegan?

Ilustrasi ASI. Foto: Shutter Stock

“Seorang vegetarian benar-benar dapat menyusui dengan sukses, dan ASI-nya tidak akan kekurangan, sama dengan ibu yang makan daging,” kata Diana Gariglio-Clelland, RD, CDE, seorang ahli gizi di Washington, Amerika Serikat.

Jadi, Moms, menjalani pola hidup vegetarian atau vegan seharusnya tidak akan memengaruhi produksi ASI Anda. Pastikan saja, Anda mendapatkan zat besi, kalsium, vitamin B12, dan zink yang cukup walau bukan dari daging.

"Melanjutkan vitamin prenatal dan makan makanan sehat, seimbang dengan banyak jenis buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dengan atau tanpa susu dan telur rendah lemak adalah penting," tambah Dr Doggett.

Meski aman dan tetap bisa menyusui bayi, namun Dr Doggett tetap menyarankan Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Jangan lupa juga untuk menanyakan kebutuhan konsumsi vitamin B12 tambahan, hingga memeriksakan kadar zat besi di dalam tubuh.

***

kumparanDerma membuka campaign crowdfunding untuk bantu pencegahan penyebaran corona virus. Yuk, bantu donasi sekarang!