Ide Aktivitas Fisik bagi Balita untuk Optimalkan Tumbuh Kembangnya

Ilustrasi balita main sendiri. Foto: Shutter Stock

Moms, masa balita adalah waktu penting untuk membentuk pondasi tubuh yang kuat dan sehat. Di usia ini, anak sedang aktif-aktifnya belajar bergerak, berlari, melompat, dan menyeimbangkan tubuhnya.

Karena itu, memastikan balita beraktivitas fisik setiap hari bisa membantu si kecil tumbuh optimal sekaligus membangun kebiasaan hidup aktif sejak dini.

Dikutip dari Healthline, aktivitas fisik rutin dapat membantu memperkuat tulang, otot, serta jantung anak. Sementara itu, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menegaskan bahwa anak usia 3–5 tahun sebaiknya aktif bergerak sepanjang hari untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya.

Ide Aktivitas Fisik untuk Balita

menstimulasi balita main voli, dengan cara main lempar-tangkap. Foto: Shutter stock

Berikut beberapa olahraga yang direkomendasikan untuk balita

Berapa Lama Balita Sebaiknya Bergerak?

balita main sendiri Foto: Shutterstock

Dikutip dari National Health Service (NHS), balita usia 1–5 tahun sebaiknya aktif setiap hari selama setidaknya 180 menit atau sekitar 3 jam.

Aktivitas ini bisa dibagi sepanjang hari, mulai dari bermain di rumah hingga kegiatan di luar ruangan. NHS juga mengingatkan agar anak tidak duduk diam terlalu lama kecuali saat makan atau tidur.

Tips Aman Saat Mengajak Balita Berolahraga atau Beraktivitas Fisik