Ingin Cepat Hamil? Yuk Rutin Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini

Ilustrasi pola makan sehat untuk ibu hamil Foto: Shutterstock

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan wanita jika ingin cepat hamil. Salah satunya adalah mengkonsumsi makanan bergizi. Ya Moms, gizi dalam makanan yang Anda konsumsi bisa jadi faktor penting dalam mempengaruhi kesuburan wanita. Dengan begitu, peluang kehamilan pun akan meningkat.

Nah Moms, berikut 6 jenis makanan yang sebaiknya rutin Anda konsumsi untuk meningkatkan kesuburan.

Minyak Zaitun

Selain mengandung omega-3, minyak zaitun kaya akan vitamin A, E, B1, B2 C dan D, serta mineral besi Moms.

Telur

Telur mengandung vitamin dan nutrisi yang penting bagi kesuburan Anda yang ingin segera hamil seperti protein dan kolin. Asupan kolin sangat dibutuhkan, karena meningkatkan kemampuan tubuh menyerap asam folat.

Daging Ayam

Tambahkan porsi daging ayam dalam setiap sesi makan bila Anda menggemarinya Moms. Daging ayam tinggi protein dan zat besi. Meskipun zat besi dan protein dapat ditemukan pada produk non-hewani, tetapi ada hubungan yang signifikan antara protein hewani dan peningkatan kesuburan Moms. Hasil penelitian yang ditulis dalam Jurnal Nutritalk menunjukkan bahwa perempuan yang kekurangan zat besi lebih mungkin untuk menderita kemandulan daripada mereka yang kebutuhan zat besinya tercukupi.

Susu, Keju, Yoghurt, dan Es Krim

Selain mengandung kalsium, susu dan produk olahannya juga merupakan sumber protein yang baik dan berbagai nutri penting lainnya seperti aneka vitamin dan mineral.

Buah dan Sayuran yang Berwarna Cerah

Selain kaya vitamin dan mineral, sayur dan buah juga mengandung antioksidan dan fitkomia yang membantu menghilangkan radikal bebas. Sebab radikal bebas yang menumpuk di dalam tubuh bisa menyebabkan sejumlah besar masalah kesehatan Moms termasuk gangguan hormon reproduksi.

Selain itu, buah dan sayuran juga dapat menghilangkan racun di dalam tubuh yang bisa menggangu pembuahan. Begitu pun dengan sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung dan brokoli yang kaya akan kandungan zat besi dan asam folat Moms.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian dicerna lebih lambat di dalam tubuh, yang dapat membantu mengatur tingkat insulin dan meningkatkan ovulasi. Selain mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki efek langsung pada tingkat hormon, kacang dan biji-bijian juga tinggi oksidan serta merupakan bahan makanan sumber karbohidrat dan protein yang berkualitas.