Ingin Produksi ASI Meningkat? Begini Caranya, Moms!

com-Ilustrasi ibu menyusui. Foto: Shutterstock

ASI adalah nutrisi penting untuk bayi. Oleh karena itu, Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan ibu memberikan ASI eksklusif hingga bayi berusia 6 bulan dan dilanjutkan hingga bayi berusia 2 tahun atau lebih dengan disertai makanan pendamping ASI (MPASI).

Meski begitu, proses menyusui mungkin saja tidak selalu berjalan mulus seperti yang diharapkan. Ada beberapa kondisi yang bisa membuat produksi ASI menurun atau kurang lancar. Misalnya saja, kurang minum air putih, stres, ataupun kelelahan.

Nah Moms, jika produksi Anda sedang menurun, jangan cemas berlebihan. Ingat, terlalu khawatir justru bisa membuat produksi ASI semakin berkurang.

Untuk meningkatkan produksi ASI, yuk coba lakukan 5 hal ini.

Konsumsi makanan bergizi

com-Buah dan sayuran. Foto: Shutterstock

Makanan sehat tentunya akan membuat ASI yang dihasilkan sehat pula. Pastikan kandungan gizi seperti protein, lemak, zat besi, kalsium, kalium, dan vitamin terpenuhi. Ada banyak pilihan makanan bergizi untuk ibu menyusui; sebut saja bayam, kacang hijau, gandum, nasi merah, salmon, yoghurt, dan lainnya.

Anda juga bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang dipercaya bisa meningkatkan produksi ASI, misalnya saja susu kedelai. Saat ini sudah banyak merek yang menjual susu kedelai, misalnya susu bubuk kedelai Afis. Produk dengan kandungan utama susu kedelai dan kacang hijau tersebut dapat membantu meningkatkan produksi dan kualitas ASI.

com-Susu bubuk kedelai Afis dan multivitamin Blackmores. Foto: Blibli.com

Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi multivitamin seperti KALBE Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold. Multivitamin ini menyediakan 20 nutrisi penting termasuk 12 vitamin, mineral, omega-3, serta asam lemak untuk ibu hamil dan menyusui. Nutrisi-nutrisi ini penting karena bisa membantu kandungan ASI lebih berkualitas. Anda bisa mendapatkan kedua produk tersebut serta berbagai bahan makanan bernutrisi untuk ibu hamil lainnya di Bliblimart.

Ciptakan kondisi yang rileks dan nyaman

com-Ilustrasi ibu dan bayi. Foto: Shutterstock

Kondisi ibu, termasuk mood-nya, sangat berpengaruh terhadap produksi ASI. Kondisi tertekan dan kelelahan dapat memengaruhi volume ASI, Moms.

Oleh karena itu, buat kondisi di rumah senyaman mungkin sehingga Anda bisa rileks. Dukungan dari suami dan orang-orang terdekat juga akan menjadi mood booster yang sangat membantu. Jangan ragu pula untuk meminta bantuan orang-orang terdekat untuk meringankan pekerjaan rumah tangga jika memang dibutuhkan.

Pijat payudara

Pijat payudara juga dapat membantu merangsang dan meningkatkan produksi ASI. Tidak hanya itu, aktivitas ini juga bisa mencegah dan meredakan pembengkakan payudara ketika menyusui, yang dikenal juga dengan istilah mastitis.

com-Luna lactation massager. Foto: Blibli.com

Memijat payudara bisa dilakukan dengan tangan atau menggunakan alat pemijat payudara. Tentunya memijat payudara dengan alat memiliki keunggulan apabila Anda tidak mau repot atau belum mengetahui cara memijat payudara menggunakan tangan dengan benar. Luna Lactation Massager bisa dijadikan pilihan. Alat pemijat payudara tersebut sangat mudah digunakan, serta aman karena terbuat dari Bisphenol A (BPA) dan phthalate. Bentuk serta ukurannya yang handy membuat alat ini mudah dibawa ke mana-mana. Praktis, bukan?

Rutin menyusui dan memerah ASI

Semakin sering mengosongkan payudara, maka produksi ASI Anda akan meningkat. Untuk itu, Anda harus rutin menyusui bayi. Dilansir dari website Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia (AIMI), semakin sering ASI dikeluarkan, maka payudara akan semakin banyak memproduksi ASI. Kosongnya payudara akan memicu ASI untuk melakukan produksi. Jika sedang tidak bersama si kecil, Anda bisa mengosongkan payudara dengan cara memerah ASI.

Ada beberapa hal yang harus disiapkan saat memerah ASI. Pertama, gunakan pompa ASI yang praktis dan higienis — contohnya adalah Spectra Breastpump yang bersih dan mudah dibawa ke mana-mana. Pompa ASI portable tersebut dapat digunakan untuk dua payudara sekaligus, dan dapat digunakan selama 1 jam tanpa listrik.

com-Aneka produk untuk ibu menyusui bisa didapatkan di Blibli.com. Foto: Blibli.com

Kemudian, sediakan pula kantong penyimpanan ASI yang higienis. Gabag Breastmilk Storage Bags bisa dijadikan pilihan. Kantong penyimpanan ASI sekali pakai ini terbuat dari material plastik BPA free yang fleksibel, steril, dan dapat dilipat serta aman di freezer — sehingga membuat ASI lebih tahan lama. Agar tidak repot membawanya ketika bepergian, Anda juga bisa gunakan Gabag Tas Pendingin ASI yang mampu membuat ASI tetap segar dengan menjaga suhu tetap dingin selama 16 jam.

Memerah ASI pun tidak mesti dilakukan di dalam rumah. Anda bisa memerahnya di kantor maupun tempat umum, tentunya dengan nursing cover untuk menutupi payudara. Baa Baa Sheepz Nursing Cover cocok untuk digunakan di luar rumah. Selain bahannya yang nyaman dan lembut, produk tersebut memiliki fitur anti bakteri serta ramah lingkungan.

Tidak perlu khawatir kesulitan mencari kebutuhan ibu menyusui, karena berbagai produk sudah tersedia di Blibli.com dengan promo cashback 100% hingga 16 Agustus 2019. Ayo kunjungi Blibli.com sekarang!

Anda juga bisa mengetahui lebih banyak tentang parenting sekaligus mendapatkan penawaran spesial dari Blibli.com dengan mengikuti Sahabat Ibu Pintar. Yuk, daftar di sini.

Story ini merupakan bentuk kerja sama dengan Blibli.com.