Jadwal Tidur dan Makan untuk Anak Usia 2 Tahun

anak balita Foto: shutterstock

Ada beberapa hal yang menunjang tumbuh kembang anak usia 2 tahun. Misalnya saja asupan gizi serta jadwal tidurnya. Ya Moms, proses metabolisme tubuh baru bekerja ketika anak tidur.

Jika Anda punya anak usia 2 tahun, pastikan jumlah tidurnya sudah ideal. Menurut laman The Bump, balita berusia 2 tahun butuh 13 hingga 14 jam untuk tidur sehari. Meski begitu, jam tidur masing-masing anak memang tidak selalu sama.

Adapun 13 hingga 14 jam tidur terdiri dari 11 hingga 12 jam untuk tidur malam. Sementara untuk tidur di siang hari, anak membutuhkan sekitar 1,5 hingga 3 jam. Bagaimana dengan anak Anda?

Ilustrasi anak tidur siang Foto: Shutterstock

Ya, menyuruh balita untuk tidur memang tidak semudah kelihatannya. Untuk menyiasati agar si kecil mau tidur sesuai jadwal, Anda atau suami bisa membacakan dongeng, memeluk, atau menyanyikan lagu agar cepat terlelap.

Hal serupa juga bisa Anda atau suami terapkan ketika si kecil bangun tiba-tiba di tengah malam. Anda bisa membawanya kembali ke kamar dan memeluk atau membacakan dongeng hingga ia terlelap kembali.

Tak hanya urusan tidur yang punya jadwalnya, makan pun juga demikian. Ada waktu dan peraturan yang bisa Anda terapkan, Moms.

Ilustrasi anak makan. Foto: Shutterstock

Anak berusia 2 tahun harus makan 3 kali sehari, ditambah 2 kali makan ringan atau camilan. Berikan si kecil sayur, buah-buahan, biji-bijian, dan makanan atau minuman yang mengandung setiap hari.

Anda bisa memberikan si kecil finger food. Finger food adalah makanan yang punya ukuran tepat dan tekstur cukup padat sesuai dengan kemampuan genggam maupun kunyah bayi. Anda bisa memberikan aneka sayuran sebagai finger food, seperti wortel, kentang, tomat, hingga labu yang sudah dikukus atau direbus terlebih dahulu untuk menghindari bayi tersedak.

Sedangkan untuk porsi makan, Anda bisa berikan si kecil sekitar seperempat atau setengah ukuran orang dewasa. Namun jangan paksakan anak untuk menghabiskan makanannya jika ia sedang tidak berkenan. Ya, jadikan proses makan jadi kegiatan yang menyenangkan.