Kebutuhan Air Minum Ibu Hamil di Tiap Trimester

Ilustrasi kebutuhan air minum untuk ibu hamil. Foto: Shutterstock

Ibu hamil perlu mengonsumsi cukup air minum untuk kesehatan diri sendiri dan tumbuh kembang bayi di dalam kandungan. Asupan air yang baik juga bisa mendukung kecukupan air ketuban.

Oleh karena itu, ibu hamil jangan sampai kekurangan asupan air karena bisa menyebabkan dehidrasi. Apalagi, kebutuhan air ibu hamil juga akan semakin meningkat pada trimester ketiga. Sehingga, ibu hamil perlu mengetahui berapa banyak air yang ia butuhkan untuk mencukupi kebutuhan cairan di tiap trimester kehamilan.

Nah Moms, berikut ini adalah penjelasan tentang kebutuhan air yang perlu dicukupi ibu di tiap trimester kehamilan.

Kebutuhan Air yang Dibutuhkan Ibu di Tiap Trimester Kehamilan

Ibu hamil minum air putih Foto: Shutterstock

Trimester pertama

Banyak ibu hamil mengalami masalah pencernaan, seperti mual dan muntah pada trimester pertama kehamilan. Masalah-masalah ini sering membuat ibu hamil sulit makan dan minum, sehingga mempengaruhi kebutuhan air di tubuhnya. Meski penurunan sedikit dari asupan air sebagian besar tidak berbahaya, hal ini dapat meningkatkan risiko ibu hamil terkena dehidrasi bila terus berlanjut. Oleh karena itu, ahli gizi dari Sikkim Manipal University of Health, India, Swati Patwal, M.Sc, MBA, mengatakan bahwa sebaiknya ibu hamil memenuhi kebutuhan air setidaknya 1-1,5 liter per hari di trimester pertama kehamilan.

Trimester kedua

Tumbuh kembang bayi di trimester kedua kehamilan berjalan relatif cepat. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi tambahan kalori sebanyak 340 kkal. Dengan demikian, kebutuhan air harian ibu hamil pun semakin bertambah. Pada trimester ini, ibu hamil disarankan untuk menambahkan 340 mililiter air dari jumlah total kebutuhan harian sebelumnya.

Trimester ketiga

Seperti dikutip dari Academy of Nutrition and Dietetics, memasuki trimester ketiga kehamilan, kebutuhan kalori ibu biasanya bertambah hingga 450 kkal. Sejalan dengan hal itu, maka kebutuhan air harian ibu hamil pada trimester ini pun meningkat secara signifikan. Sebaiknya, ibu hamil mengonsumsi minimal 2-3 liter air putih per harinya.