Latihan Pernapasan saat Hamil, Apa Manfaatnya?

Latihan pernapasan saat hamil. Foto: Shutterstock

Saat hamil, napas ibu biasanya lebih pendek dan lebih cepat lelah. Ya Moms, perubahan tubuh dan pengaruh hormon kehamilan memang bisa membuat kondisi pernapasan Anda cepat tersengal-sengal.

Oleh sebab itu, latihan pernapasan yang teratur dapat memberikan manfaat baik bagi ibu selama kehamilan. Dengan begitu, ibu dapat melewati masa kehamilan dan menjalani proses persalinan dengan lebih mudah.

Dikutip dari Mom Junction, berikut ini deretan manfaat latihan pernapasan selama kehamilan. Apa saja? Cek di sini, Moms.

4 Manfaat Latihan Pernapasan saat Hamil

1. Mencukupi oksigen ibu dan bayi

Saat hamil, tubuh ibu membutuhkan lebih banyak oksigen agar seluruh organ berfungsi secara optimal. Pernapasan dangkal tidak cukup untuk menyediakan oksigen yang cukup bagi tubuh. Namun dengan latihan pernapasan, tubuh ibu akan mendapatkan oksigen yang dibutuhkannya dan juga bayi. Selain itu, bayi juga membutuhkan oksigen yang cukup untuk bisa tumbuh dan berkembang dengan baik.

Ilustrasi ibu latihan pernapasan. Foto: Thinkstock

2. Mencegah stres

Banyak hal yang dapat membuat ibu cemas berlebihan dan stres saat hamil. Misalnya, saat mengkhawatirkan kondisi bayi di dalam kandungan. Namun, ini merupakan kondisi yang biasa dialami oleh ibu hamil. Nah, latihan pernapasan akan membantu ibu untuk lebih tenang menjalani kehamilannya.

3. Mencegah nyeri sendi dan otot

Menarik napas dalam-dalam akan memberikan suplai oksigen yang cukup untuk seluruh tubuh. Pada akhirnya, kecukupan oksigen akan membantu mencegah nyeri sendi dan otot yang kerap dialami ibu hamil karena berat badan yang terus meningkat.

4. Membantu persalinan

Salah satu hal yang biasanya paling membuat ibu cemas adalah proses persalinan. Latihan pernapasan yang teratur akan membantu proses persalinan menjadi lebih mudah. Ini akan memungkinkan ibu untuk mampu mengelola kontraksi dan rasa nyeri persalinan dengan lebih baik.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis