Macam-macam Makanan yang Perlu Dihindari saat Hamil

Jenis Makanan yang Perlu Dihindari saat Hamil Foto: Shutterstock

Cermat memilih makanan saat hamil sangat penting. Sebab selama kehamilan, apa pun yang dikonsumsi ibu tidak hanya akan berpengaruh pada kesehatannya tapi juga kesehatan janin.

Ibu hamil juga perlu memahami, ada beberapa jenis makanan yang aman dikonsumsi selama kehamilan bahkan dapat memberi manfaat bagi ibu dan bayi di dalam kandungan. Sebaliknya, ada juga yang bisa menjadi bahaya atau berdampak buruk bagi ibu dan janin.

Apa saja? Di antaranya, makanan-makanan yang kumparanMOM rangkum dari Pregnancy Food Checker dan Mom Junction di bawah ini:

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil Foto: Shutterstock

Makanan Tinggi Gula

Makanan tinggi gula dapat memperburuk ketidaknyamanan selama kehamilan (mual, muntah, sembelit, mulas), menambah berat badan, berkontribusi pada diabetes gestasional, meningkatkan risiko persalinan prematur, preeklamsia, dan meningkatkan risiko sindrom metabolik pada bayi.

Makanan Kaleng

Makanan kaleng, termasuk buah-buahan, sayuran, dan soda sebaiknya dihindari saat hamil karena lapisan kaleng makanan mengandung Bisphenol A (BPA), zat beracun yang mempengaruhi aktivitas endokrin janin dan menyebabkan masalah kesuburan, kanker, penyakit hati, dan penyakit jantung pada ibu hamil.

Makanan kaleng umumnya juga mengandung pengawet, pewarna, perasa tambahan dan tinggi garam.

Ilustrasi sashimi atau ikan mentah Foto: Shutterstock/Silverfoxz

Makanan Mentah

Selama kehamilan, sebaiknya hindari mengkonsumsi berbagai jenis makanan mentah atau setengah matang. Baik itu makanan laut, daging mau pun telur mentah.

Perlu diketahui Moms, makanan mentah dapat membuat ibu hamil terinfeksi bakteri, virus, parasit dan racun yang menyebabkan diare, muntah hebat, sakit kepala, sakit perut, dan demam tinggi. Konsumsi makanan mentah juga dapat menyebabkan ibu hamil mengalami keracunan dan berisiko terjadi keguguran atau kematian janin selama persalinan.

Kecambah mentah

Tak hanya sumber protein, kecambah mentah sebaiknya juga dihindari oleh ibu hamil. Sebab, kecambah membutuhkan kondisi yang lembab dan hangat untuk tumbuh. Hal ini mendorong pertumbuhan bakteri seperti salmonella, listeria, dan E. Coli pada kecambah. Masak lah kecambah hingga benar-benar matang untuk mematikannya.

Ibu hamil perlu cermat saat memilih ikan untuk dikonsumsi Foto: Shutterstock

Ikan yang Mengandung Merkuri

Ada beberapa jenis ikan yang mengandung merkuri tinggi, seperti ikan cucut, kerapu, kakap, tuna big eye, tuna sirip kuning, bluefish, tilefish, king mackerel hingga Spanish mackerel. Jenis-jenis ikan ini sebaiknya dihindari saat hamil karena dapat menjadi racun bagi sistem saraf ibu dan janin.

Makanan Berlemak

Hindari lemak trans atau lemak terhidrogenasi termasuk makanan cepat saji, makanan yang digoreng, makanan olahan seperti kerupuk, kue, pizza beku, margarin, dan frostin untuk menghindari risiko penyakit jantung, obesitas dan persalinan prematur.

Ibu hamil sebaiknya menghindari susu yang tidak dipasteurisasi Foto: Shutterstock

Susu yang Tidak Dipasteurisasi

Susu yang tidak dipasteurisasi sangat tidak aman dikonsumsi selama kehamilan. Sebab, susu ini mengandung bakteri berbahaya seperti almonella, listeria, E.coli, dan cryptosporidium yang dapat berbahaya bagi ibu dan janin.

Keju Lunak

Hindari mengkonsumsi keju lunak seperti keju jenis brie, feta, blue cheese, camembert, roquefort, gorgonzola, queso fresco, queso dan blanco saat hamil. Alasannya? Jenis keju ini mengandung bakteri listeria jika tidak dipasteurisasi.

Demi kesehatan ibu dan bayi batasi konsumsi kafein saat hamil Foto: Shutterstock

Kafein

Ibu hamil boleh mengkonsumsi kafein jumlah terbatas. Konsumsi kafein dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan kemungkinan keguguran dan berat lahir bayi rendah. Kafein ditemukan dalam teh, coklat, dan banyak minuman berenergi.

Buah dan sayur yang tidak dicuci

Buah dan sayuran yang tidak dicuci membawa parasit toksoplasma yang membahayakan bayi yang sedang berkembang.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis