Makan Bersama Keluarga, Apa Manfaatnya untuk Anak?

Ilustrasi makan bareng keluarga Foto: dok.shutterstock

Moms, apakah Anda dan keluarga punya kebiasaan makan bersama? Bila ya, momen itu tampaknya memang perlu dipertahankan.

Ya, bagi beberapa keluarga, makan bersama memang sudah jadi hal penting. Aktivitas ini kerap menjadi ajang untuk mengakrabkan diri dengan keluarga. Tak hanya duduk bersama untuk mengonsumsi makanan, ini juga merupakan momen yang tepat untuk berbagi cerita tentang keseharian orang tua dan anak.

Bila sering dilakukan, makan bersama keluarga ternyata dapat memberikan manfaat yang baik untuk anak lho, Moms.

5 Manfaat Makan Bersama Keluarga untuk Anak

1. Mengajarkan kebiasaan makan yang baik

Dikutip dari Parents, sebuah jurnal yang diterbitkan JAMA Network Open menyebutkan bahwa makan bersama anggota keluarga dikaitkan dengan pola makan yang lebih baik secara keseluruhan, terutama bagi anak-anak. Mereka yang makan bersama keluarga cenderung mengonsumsi makanan sehat seperti, buah dan sayuran serta lebih sedikit mengonsumsi makanan tidak sehat.

2. Mencegah masalah psikososial

keluarga makan bersama Foto: shutterstock

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa makan malam keluarga yang sering dilakukan dapat mencegah masalah gangguan makan, perilaku kekerasan, depresi, dan pikiran untuk bunuh diri pada anak-anak dan remaja. Hal ini terjadi karena suasana makan bersama keluarga sangat intim dan hangat, sehingga merupakan waktu yang tepat untuk mempererat ikatan antara orang tua dan anak.

3. Mencegah obesitas

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Pediatrics menunjukkan adanya korelasi langsung antara frekuensi makan bersama keluarga pada masa anak-anak dan penurunan kemungkinan obesitas atau masalah berat badan 10 tahun kemudian. Menurut studi ini, orang tua setidaknya harus menyempatkan waktu untuk makan bersama anak 1-2 kali dalam satu minggu, untuk melindungi anak dari risiko masalah berat badan di kemudian hari.

4. Meningkatkan rasa percaya diri anak

Ilustrasi keluarga menerapkan pola makan sehat. Foto: Shutterstock

Menurut para ahli dari Stanford Children’s Health, makan bersama keluarga memberikan manfaat yang tidak main-main untuk anak, termasuk meningkatkan rasa percaya diri si kecil. Ini bisa terjadi ketika orang tua melibatkan anak dalam menyiapkan segala sesuatunya untuk makan malam seperti, menata piring dan gelas, menyajikan makanan, hingga membereskannya.

5. Meningkatkan keterampilan komunikasi

Menurut profesor Pyschoeducation University de Montreal, Linda Pagani, terdapat manfaat positif dari keluarga yang rutin melakukan makan bersama sejak anaknya berusia 6 tahun. Selain memberikan manfaat kesehatan, makan bersama juga dapat membantu meningkatkan keterampilan komunikasi anak menjadi lebih baik.

“Saat makan bersama, orang tua dan anak bisa membicarakan berbagai hal di meja makan yang pada akhirnya bisa membuat anak menjadi seorang komunikator yang lebih baik,” kata Linda seperti dikutip dari Science Daily.

Jadi, Moms, yuk, luangkan waktu untuk rutin makan bersama keluarga agar manfaat di atas dapat dirasakan anak Anda.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis