Makan Buah Ini saat Hamil Bantu Turunkan Risiko Alergi Makanan pada Bayi, Lho!

Ilustrasi ibu hamil makan buah. Foto: Dragon Images/Shutterstock

Makanan yang dikonsumsi ibu selama kehamilannya tidak hanya untuk menyediakan nutrisi bagi perkembangan janin maupun menambah kesehatan ibu hamil. Tetapi, juga bisa membantu mengurangi risiko alergi pada bayi setelah lahir nanti, lho! Kok bisa?

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Pediatric Research menemukan, mengkonsumsi buah alpukat selama kehamilan dapat menurunkan risiko bayi terkena alergi secara signifikan dalam usia satu tahun pertamanya.

Penelitian ini melibatkan 2.272 peserta ibu hamil dan diminta untuk mengonsumsi alpukat selama kehamilannya. Motherly melansir, ibu hamil yang mengkonsumsi alpukat dalam jumlah berapa pun selama trimester pertama dan ketiga memiliki kemungkinan 43,6 persen lebih rendah mengalami alergi makanan pada satu tahun pertama kelahiran bayi mereka.

Temuan ini tetap berlaku bahkan setelah disesuaikan dengan faktor gaya hidup dan kesehatan ibu, seperti kualitas diet, indeks massa tubuh (BMI), kebiasaan merokok, dan menyusui anak sebelumnya.

Ini merupakan salah satu studi yang secara langsung menghubungkan asupan alpukat dengan risiko alergi makanan yang lebih rendah pada bayi.

"Manfaat potensial alpukat selama kehamilan dapat dijelaskan oleh berbagai mekanisme pada tingkatan nutrisi [yang dikonsumsi ibu hamil," tulis para peneliti.

Jadi, tidak hanya membantu ibu hamil mendapatkan makanan dengan lemak sehat, makan alpukat juga ternyata dapat mendukung kekebalan tubuh selama kehamilan. Luar biasa!

Mengapa Alpukat Dianggap Dapat Membantu Mencegah Alergi Makanan pada Bayi?

Nah Moms, Anda mungkin sudah tahu bahwa apa yang dimakan selama kehamilan dapat memberikan dampak jangka panjang pada perkembangan bayi. Salah satunya menunjukkan bahwa nutrisi dari makanan yang dikonsumsi ibunya dapat membantu membentuk mikrobioma usus dan sistem kekebalan tubuh bayi, bahkan sebelum lahir.

Ilustrasi memotong buah alpukat. Foto: Shutterstock

Alpukat mengandung nutrisi yang dapat membantu menurunkan risiko alergi makanan, antara lain:

1. Antioksidan seperti Vitamin E dan Zinc

Antioksidan merupakan nutrisi yang dapat membantu mendukung kekebalan tubuh yang sehat selama janin berkembang di dalam kandungan. Asupan antioksidan yang lebih tinggi selama kehamilan dikaitkan dengan penurunan risiko alergi pada anak.

2. Serat

Tahu enggak sih, satu buah alpukat mengandung lebih dari 9 gram serat? Ya Moms, menurut Harvard TH Chan School of Public Health, serat membantu memelihara bakteri usus, menghasilkan produksi asam lemak rantai pendek/molekul yang diyakini dapat menurunkan peradangan, hingga melindungi terhadap respons alergi di kemudian hari.

Ide Olahan Alpukat yang Jadi Makanan Sehat Bagi Ibu Hamil

Jika Anda sedang hamil dan tidak memiliki masalah dalam makan alpukat, tak ada salahnya untuk menjadikan buah ini sebagai makanan sehari-hari. Ingat, alpukat kaya nutrisi, rendah gula, dan tinggi asam folat, yang dapat membantu mengoptimalkan perkembangan janin.

Jika Anda bingung buah alpukat bisa dijadikan menu apa saja, berikut beberapa rekomendasi olahan alpukat yang mungkin bisa dicoba:

1. Roti panggang lalu tambahkan alpukat yang sudah dikerok. Bisa ditambah kacang-kacangan atau biji-bijian yang Anda sukai

2. Smoothie dengan campuran alpukat, bayam, pisang, dan greek yoghurt

3. Tuna atau salmon yang dipanggang, lalu tambahkan alpukat kerok dan salad sayur

4. Mousse cokelat dan alpukat yang lembut, tidak perlu ditambah pemanis

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memperkuat hubungan antara alpukat dan mencegah alergi makanan pada bayi. Tetapi, bila Anda menyukai alpukat, dan sudah mengetahui segudang manfaat baiknya, maka tidak ada salahnya untuk rutin mengonsumsi alpukat setiap hari ya, Moms!