Makanan Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi setelah Keguguran?

Makanan Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi setelah Keguguran? Foto: Shutter Stock

Keguguran merupakan masalah yang kerap terjadi pada ibu hamil terutama pada trimester pertama. Setelah alami keguguran, ibu akan butuh waktu untuk memulihkan diri baik secara emosional maupun fisik.

Salah satu cara untuk dapat segera pulih secara fisik pasca keguguran adalah dengan memilih makanan yang tepat. Apa saja misalnya?

4 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Keguguran

4 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Keguguran. Foto: Shutterstock

Mom Junction melansir, agar segera pulih dan untuk menghindari keguguran berulang, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi, yaitu:

1. Makanan Kaya Zat Besi

Kehilangan banyak darah saat keguguran membuat persediaan zat besi pada tubuh menipis. Akibatnya, setelah keguguran banyak wanita mengalami anemia atau gejala lemah dan pusing. Ini lah kenapa setelah keguguran ibu disarankan mengkonsumsi makanan yang kaya zat besi. Misalnya daging tanpa lemak, kacang polong, kismis, sayuran hijau, beras merah, dan kedelai.

2. Makanan kaya Kalsium

Keguguran juga membuat kalsium pada tubuh turun drastis. Asupan yang kaya kalsium seperti susu, ikan salmon, ikan sarden, yoghurt, dan sayuran berdaun hijau gelap dapat membantu mengatasi kondisi ini.

Ibu hamil makan buncis. Foto: Shutter Stock

3. Buah-buahan dan Sayuran

Setelah keguguran, tubuh butuh banyak vitamin untuk pulih. Anda bisa mendapatkannya dari beragam jenis buah-buahan dan sayuran.

4. Makanan kaya Magnesium

Makanan kaya magnesium terbukti dapat membantu pemulihan depresi yang kerap dialami setelah keguguran. Contohnya antara lain kacang polong, kacang-kacangan, dan coklat. Magnesium juga membantu tubuh memproduksi energi dan memulihkan fungsi otot serta syaraf. Semoga lekas pulih!