Makanan untuk Ibu Hamil Muda Agar Tidak Mual
PerbesarAda beberapa makanan untuk ibu hamil yang dipercaya bisa meredakan rasa mual. Ya Moms, di awal masa kehamilan, Anda mungkin akan merasakan morning sickness atau mual di pagi hari.
Meski begitu, tak perlu cemas, sebab hal itu sangat wajar terjadi. Menurut American Pregnancy Association, morning sickness tidak berbahaya bagi Anda dan janin, sebab kondisi tersebut juga dialami oleh lebih dari 50 persen ibu hamil. Mual di pagi hari justru bisa jadi pertanda bahwa plasenta berkembang dengan baik.
Walau tak berbahaya, mual dan muntah saat hamil muda bisa membuat Anda merasa tidak nyaman dan mungkin saja mengganggu aktivitas. Oleh sebab itu, untuk meredakan rasa mual, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan ini, seperti dikutip dari American Pregnancy Association.
Makanan untuk Ibu Hamil Muda agar Tidak Mual
Jahe
Jahe telah lama digunakan untuk membantu mengatasi masalah pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan pada perut. Studi menunjukkan bahwa jahe juga dapat membantu meringankan gejala mual saat hamil muda.
Anda bisa menambahkan irisan jahe ke dalam air hangat atau pada secangkir teh. Makanan ringan seperti roti jahe atau kue jahe juga dapat membantu, Moms.
Makanan yang mengandung vitamin B6
Makanan yang mengandung vitamin B6 juga bisa Anda konsumsi untuk meredakan rasa mual. Misalnya saja, Anda bisa mengonsumsi sereal gandum, oat, roti gandum, pisang, pepaya, alpukat, bayam, ikan, atau kacang merah karena mengandung vitamin B6 yang tinggi.
Ibu hamil juga bisa makan daging, ayam dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6 harian.
Lemon
Lemon merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Vitamin C sendiri bermanfaat untuk membantu pertumbuhan tulang bayi Anda. Lemon juga dapat membantu pencernaan wanita dan mencegah mual di pagi hari selama kehamilan.
Anda bisa mencampurkan perasan lemon dengan air hangat dan madu untuk meredakan mual di pagi hari.
Sup Ayam
Sup ayam bisa jadi makanan yang tepat untuk meredakan mual saat hamil muda. Sayuran dan kaldu ayam di dalamnya bisa menjadi sumber nutrisi terbaik yang mudah dicerna ketika Anda merasa mual, Moms.
Makan sup ayam juga bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat muntah. Air kaldu yang Anda masak juga dapat membantu menggantikan cairan yang hilang, garam, dan elektrolit.
Crackers
Crackers adalah makanan tinggi kalsium dengan tepung sehingga dapat membantu menyerap asam lambung dan membuat perut terasa lebih nyaman saat mual. Menurut Everyday Health, crackers umumnya tidak memiliki rasa dan aroma yang kuat sehingga lebih mudah dimakan tanpa menimbulkan rasa mual. Bila tidak ada cracker, Anda juga bisa menggantinya dengan roti bakar panggang, Moms.