Makanan yang Menambah Energi Ibu saat Menjelang Persalinan
ยทwaktu baca 3 menit
PerbesarMoms, proses persalinan dengan metode apapun membutuhkan energi yang cukup. Dengan energi itu, ibu diharapkan bisa melewati proses persalinan dengan baik dan maksimal. Sebab, akan ada banyak energi yang dibutuhkan selama proses bersalin.
Bicara soal energi tidak terlepas dari asupan makanan sehari-hari. Bagi ibu hamil, makanan sehat dan bergizi sudah menjadi menu wajib. Nah saat menjelang persalinan, ibu juga sebaiknya makan makanan bergizi tinggi namun juga enak di lidah sehingga tidak memicu mual. Apa saja sih, makanan yang cocok dikonsumsi menjelang persalinan?
Makanan Penambah Energi Sebelum Persalinan
Meski diliputi kegembiraan ataupun kegugupan, jangan sampai lupa makan ya, Moms. Cobalah mengkonsumsi makanan bergizi tinggi yang cocok di lidah. Mengutip The Tot, ibu disarankan untuk makan dalam jumlah kecil namun lebih sering, ketimbang langsung banyak.
Saat memilih makanan, pilihlah kudapan yang ringan dan seimbang. Anda bisa memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dengan sedikit protein dan lemak sehat. Makanan dengan kandungan itu bisa menstabilkan gula darah dan menambah energi.
Beberapa makanan ringan yang bisa dibawa ke rumah sakit menjelang proses persalinan antara lain;
- Quinoa dan alpukat, atau beras merah dan telur organik. Keduanya ringan tapi substansial dan seimbang.
- Yoghurt.
- Pisang atau apel dengan selai kacang.
- Roti gandum utuh dengan selai kacang.
- Smoothie hijau yang berisi campuran sayuran.
- Campuran buah dan kacang kering.
- Granola bar.
- Anggur atau buah beri beku.
Lalu, apa yang harus dimakan selama persalinan?
Saat persalinan berlanjut ke tahap aktif, nafsu makan Anda secara alami akan berkurang. Sebab, tubuh sedang fokus pada proses persalinan. Apabila masih ingin makan, Anda bisa makan camilan kecil atau makanan yang mudah dicerna selama mengejan. Camilan ini bisa membantu mengembalikan energi yang mulai terkuras.
Konsumsilah makanan yang ringan dan enak di perut, Moms. Berikut adalah beberapa ide makanan sehat untuk dimakan selama persalinan:
- Buah beku: pisang, anggur, atau blueberry. Meski telah dibekukan, buah ini tetap menyegarkan dan lembut.
- Satu sendok madu, untuk penambah energi.
- Jus apel murni tanpa gula.
- Es raspberry merah beku dengan madu atau es loli raspberry alami. Teh daun raspberry sangat baik selama kehamilan, dan selama persalinan dapat merangsang kontraksi yang kuat dan produktif.
Meski disarankan untuk tetap makan, namun Anda juga perlu menghindari beberapa jenis makanan selama proses persalinan. Lalu apa saja makanan yang sebaiknya dihindari?
Makanan yang perlu dihindari selama persalinan
- Jeruk atau jus jeruk. Keasaman dapat menyebabkan sakit perut atau terbakar jika muntah terjadi setelah dikonsumsi.
- Protein dan lemak. Ini memperlambat laju otot Anda menggunakan energi yang disuplai dari gula. Hindari makanan seperti steak, kentang goreng, atau burger.
- Makanan tinggi gula dan lemak. Makanan tinggi gula dapat memberi Anda dorongan energi yang cepat tetapi akan membuat Anda merasa lelah dan mual begitu energi Anda mencapai puncaknya. Hindari makanan seperti donat, kue kering, atau roti
****
Dapatkan informasi terupdate seputar dunia parenting dan motherhood setiap hari hanya di Moms Update! Cari tahu informasi lengkapnya di media sosial kumparanMOM! Klik di sini