Makanan yang Sebabkan Gas dan Kembung Selama Kehamilan

Ilustrasi ibu hamil mengalami perut kembung. Foto: Shutterstock

Perut kembung kerap jadi masalah bagi ibu hamil. Kondisi perut kembung selama kehamilan tentu menimbulkan rasa yang tidak nyaman, sehingga bisa menghambat aktivitas ibu hamil.

Healthline melansir, meningkatnya kadar progesteron selama kehamilan mengendurkan semua otot di tubuh, termasuk otot-otot saluran pencernaan. Ini bisa memperlambat pencernaan, dan gas menumpuk di sistem yang menyebabkan bersendawa, dan perut kembung. Ini mengembangkan sensasi tidak nyaman di usus setelah makan besar.

Yang jadi penyebabnya?

Perut kembung yang biasanya terjadi pada akhir kehamilan sekitar minggu ke-29 disebabkan oleh pertumbuhan rahim dan lonjakan hormon, Moms. Rongga rahim menempati lebih banyak ruang di rongga perut, semakin mendorong perut dan mempengaruhi pencernaan.

Selain kadar progesteron yang meningkat dan rahim yang semakin membesar, ada faktor lain yang menyebabkan gas dan akhirnya menyebabkan kembung dan perut kembung selama kehamilan. Makanan tertentu cenderung menyebabkan lebih banyak gas daripada yang lain, sehingga menyebabkan kembung. Apa saja contohnya?

Makanan yang Bisa Sebabkan Gas dan Kembung saat Hamil

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan Foto: Thinkstock

Mengutip Mom Junction, kacang-kacangan seperti buncis, lentil dan kacang polong adalah sumber serat yang bagus. Tetapi asupan makanan berserat tinggi yang berlebihan dapat menyebabkan perut kembung.

Jadi meski mengandung nutrisi yang baik, sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan ini dalam jumlah yang berlebihan, Moms.

2. Biji-bijian

Biji bunga matahari. Foto: Pixabay

Biji-bijian seperti bunga matahari dan adas juga akan menghasilkan gas di usus besar. Tentu ini akan membuat perut terasa kembung jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

3. Buah-buahan

Ilustrasi ibu hamil memilih buah-buahan. Foto: shutterstock

Buah-buahan merupakan makanan yang kaya akan nutrisi baik untuk ibu hamil. Tapi beberapa jenis buah rupanya dapat menyebabkan gas dan kembung, lho.

Buah seperti apel, mangga, kismis, plum, ceri, semangka, dan persik mengandung karbohidrat yang tidak dapat diserap tubuh dan turun ke usus besar, lalu menimbulkan gas dan kembung. Selain itu, jus buah yang mengandung fruktosa juga menyebabkan gas dan kembung.

4. Gandum

Ilustrasi biji gandum Foto: Thinkstock

Gandum, dedak gandum, dan produk gandum dapat menyebabkan fermentasi di usus besar, sehingga menyebabkan gas dan kembung.

5. Pemanis buatan

Pemanis buatan seperti sorbitol yang ditemukan di beberapa makanan dan minuman bisa memicu pembentukan gas dan kembung. Sehingga, ibu hamil disarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan dan minuman kalengan yang mengandung gas.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis