Manfaat Air Lemon untuk Ibu Menyusui

Manfaat Air Lemon untuk Ibu Menyusui. Foto: Shutter Stock

Ibu menyusui memiliki banyak alternatif makanan dan minuman untuk dikonsumsi. Salah satu minuman yang bisa ibu menyusui nikmati ialah air lemon. Minuman menyegarkan yang kaya akan vitamin C itu baik untuk para ibu.

Dikutip dari Mom Junction, air lemon menjadi salah satu minuman yang menyegarkan dan aman untuk diminum saat menyusui lho. Air lemon dipercaya bisa membuat ibu hamil tetap terhidrasi dan mencegah masalah pencernaan. Selain itu, minuman sehat ini juga disebut bisa menambah variasi asupan air harian Anda.

Konsumsi air lemon secara teratur dapat memberikan manfaat berikut untuk ibu menyusui dan bayi. Berikut manfaat air lemon untuk ibu menyusui. Apa saja?

-Hidrasi: Bukti anekdotal menunjukkan bahwa air lemon dapat meningkatkan hidrasi, yang pada gilirannya mendukung suplai ASI yang optimal. Namun, studi ilmiah tentang efek air lemon pada dehidrasi masih terbatas.

-Terkait berat badan: Air lemon (tanpa gula) adalah minuman rendah kalori yang bisa menjadi pengganti ideal untuk berbagai minuman berkalori tinggi, seperti jus apel manis dan minuman bersoda.

Penggantian ini membantu mengurangi total konsumsi kalori sekaligus menjaga Anda tetap terhidrasi. Selain itu, beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa jus lemon mengandung polifenol yang membantu penurunan berat badan secara berkelanjutan dengan melawan retensi cairan tubuh.

-Kesehatan pencernaan: Studi penelitian menunjukkan bahwa buah jeruk memiliki efek positif pada sistem pencernaan karena sifatnya yang meningkatkan kinerja pencernaan. Kinerja pencernaan yang membaik bisa memastikan penyerapan nutrisi yang lebih baik. Itu juga mencegah masalah pencernaan, seperti keasaman.

-Kesehatan usus: Beberapa studi penelitian berbasis hewan menunjukkan bahwa polifenol lemon seperti Eriocitrin yang ditemukan dalam jus dan kulit lemon dapat memiliki efek positif pada inang dan mikrobioma usus.

-Kesehatan hati: Asam sitrat menjadikan air lemon segar sebagai minuman yang efektif yang juga dapat berfungsi sebagai minuman detoksifikasi untuk hati. Sebuah studi penelitian menunjukkan efek hepatoprotektif jus lemon, dikaitkan dengan adanya asam sitrat.

Ilustrasi air lemon Foto: Shutter Stock

-Kekebalan tubuh: Jus lemon, seperti beberapa buah jeruk lainnya, mengandung vitamin C, antioksidan, dan beberapa zat gizi mikro yang kemungkinan memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh. Sebuah studi in vitro menunjukkan kemungkinan sifat antimikroba dari jus lemon yang dapat mendukung kekebalan.

-Kontrol gula darah: Kelebihan berat badan kehamilan dapat berdampak pada kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa senyawa yang disebut naringenin yang ditemukan dalam jus lemon dapat membantu mengatur kadar gula darah.

-Perawatan kulit: Beberapa studi penelitian mencatat bahwa vitamin C dan antioksidan yang ditemukan dalam jus lemon memiliki sifat memperbaiki dan melindungi kulit. Selain itu, sari lemon juga memiliki khasiat fungsional yang dapat membantu memperkuat pembuluh darah.