Manfaat Buah Plum untuk Ibu Hamil

Ilustrasi ibu hamil. Foto: Shutterstock

Buah-buahan merupakanan makanan sehat yang harus dikonsumsi ibu hamil. Sebab di dalam buah-buahan terdapat beragam vitamin dan mineral yang diperlukan untuk melengkapi nutrisi ibu hamil setiap hari. Salah satunya adalah buah plum yang bisa dijadikan camilan sehat Anda.

Dilansir Dr. Health Benefit, buah yang memiliki cita rasa asam manis ini sangat baik dikonsumsi pada trimester pertama kehamilan. Buah plum bermanfaat untuk mengatasi rasa mual di pagi hari, dan mampu memberikan nutrisi yang dibutuhkan bagi perkembangan otak dan sistem saraf janin.

Nah selain itu, apa lagi ya manfaat buah plum?

buah plum Foto: Shutterstock

1. Mengoptimalkan Penyerapan Zat Besi Ibu Hamil

Zat besi merupakan mineral utama yang perlu dikonsumsi ibu selama masa kehamilannya. Zat besi sangat penting untuk produksi sel darah merah dan bermanfaat untuk perkembangan janin. Tanpa jumlah sel darah merah yang cukup, risiko bayi lahir cacat akan semakin tinggi. Nah buah plum yang mengandung vitamin C yang cukup tinggi, akan mengoptimalkan penyerapan zat besi Anda.

2. Mengatasi Sembelit

Selama kehamilan, kinerja usus semakin lambat karena terdapat bayi yang tumbuh di dalam rahim sehingga Anda berisiko mengalami sembelit. Namun buah plum kaya serat yang akan membantu ibu untuk mengatasi sembelit secara alami karena serat akan membantu mengatasi pergerakan di dalam saluran pencernaan.

3. Mengatasi Kelelahan

Kelelahan pasti akan dialami oleh setiap ibu hamil. Faktornya pun bisa disebabkan oleh stres akibat perubahan hormon. Jadi yang Anda butuhkan adalah makanan yang bisa membuat Anda senang, contohnya plum. Plum mengandung kalium dan antioksidan yang bisa meningkatkan energi Anda, Moms.

4. Mencegah Diabetes selama Kehamilan

Diabetes gestasional adalah salah satu gangguan kesehatan yang ditakuti ibu hamil. Salah satu cara mencegah penyakit tersebut adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Nah, plum bisa jadi pilihan karena mengandung rendah kalori.

5. Mengontrol Tekanan Darah

Tahukah Anda bahwa selama kehamilan lonjakan tekanan darah tidak hanya berakibat fatal bagi ibu tetapi juga bagi janin? Itu sebabnya, penting menjaga tekanan darah. Untuk itu, konsumsilah makanan yang kaya kalium seperti plum.

buah plum Foto: Shutterstock

6. Menguatkan Tulang Ibu Hamil

Selama kehamilan, kalsium yang Anda konsumsi tidak hanya dibutuhkan untuk perkembangan bayi tetapi juga untuk menjaga kesehatan Anda. Jika jumlah kalsium dalam tubuh tidak cukup, kebutuhan kalsium untuk perkembangan janin akan diambil dari cadangan kalsium di tulang ibu. Tentunya Anda tidak ingin hal itu terjadi, maka konsumsilah buah plum yang kaya kalsium ya, Moms.

7. Mencegah Penggumpalan Darah

Gumpalan darah yang abnormal berbahaya bagi semua orang, termasuk ibu hamil. Plum yang mengandung kalium, akan menghilangkan jumlah natrium yang berlebihan.

8. Mencegah Anemia

Ibu hamil rentan terhadap anemia karena makanan yang tidak sehat. Kondisi anemia sendiri akan memengaruhi produksi sel darah merah. Mengonsumsi makanan yang kaya zat besi sangat dianjurkan, sebab kekurangan zat besi akan memicu terjadinya anemia yang parah atau anemia defisiensi besi. Nah buah plum merupakan salah satu buah yang kaya zat besi dan direkomendasikan serta relatif aman dikonsumsi ibu selama kehamilan.

9. Mengontrol Berat Badan Saat Hamil

Mengalami kegemukan selama kehamilan bisa berakibat negatif bagi bayi dan ibu. Misalnya saja, ibu harus melahirkan dengan operasi caesar ketika bayinya terlalu besar untuk dilahirkan dengan cara pervaginam. Namun, kekurangan berat badan selama kehamilan juga berbahaya. Jadi konsumsilah buah plum sebab memiliki cukup karbohidrat untuk mencegah kekurangan berat badan tetapi juga kaya serat dan relatif rendah kalori sehingga tidak menyebabkan penambahan berat badan.

10. Menangkal Radikal Bebas

Plum adalah buah yang kaya vitamin C dan mengandung antioksidan tinggi, sehingga dia mampu untuk melawan radikal bebas, Moms.

*****

kumparanDerma membuka campaign crowdfunding untuk bantu sesama. Yuk, bantu donasi sekarang!