Manfaat Buncis untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Bayi di Dalam Kandungan

Buncis memiliki karakteristik seperti buah. Foto: Pixabay

Sayuran adalah makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Mengonsumsi sayuran tak hanya baik untuk kesehatan ibu hamil, tapi juga dapat mendukung asupan nutrisi bayi di dalam kandungan.

Salah satu satu sayuran yang bisa dikonsumsi selama kehamilan adalah buncis. Ya Moms, sayuran yang masuk ke dalam keluarga kacang-kacangan ini memiliki banyak nutrisi yang penting untuk kehamilan.

Buncis mengandung vitamin dan mineral seperti, vitamin A, C, K, folat, kalsium, zat besi, mangan, magnesium, fosfor dan seng. Tak hanya itu, buncis juga memiliki antioksidan tinggi yang dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil agar terhindar dari berbagai penyakit.

Nah Moms, bila mengonsumsi buncis selama kehamilan, Anda dapat merasakan berbagai manfaatnya seperti berikut ini.

8 Manfaat Buncis untuk Ibu Hamil dan Janin

1. Mencegah anemia

Mengutip laman dr Health Benefits, buncis adalah sayuran sumber zat besi yang sangat baik yang diperlukan untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke organ dan jaringan tubuh. Selama kehamilan, tubuh ibu membutuhkan jumlah zat besi tambahan untuk membuat lebih banyak darah untuk memasok oksigen ke bayi di dalam kandungan.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan membahayakan bayi. Oleh karena itu ibu hamil perlu menambahkan makanan kaya zat besi seperti sayuran buncis ke dalam menu hariannya.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Ibu hamil makan buncis. Foto: Shutter Stock

Mengutip Pregnant Plates, buncis mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil. Vitamin C bekerja dengan menetralkan radikal bebas dan juga melindungi sel-sel sehat dari kerusakan. Selain itu, buncis juga memiliki karotenoid dan vitamin A yang dibutuhkan untuk melawan peradangan di dalam tubuh dan meningkatkan kekebalan.

3. Meningkatkan kemampuan penglihatan

Vitamin A di dalam buncis juga memainkan peran utama dalam fungsi penglihatan mata yang sehat. Kandungan antioksidan seperti, lutein dan zeaxanthin juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mata. Semua nutrisi ini juga baik untuk mendukung perkembangan penglihatan bayi di dalam kandungan, Moms.

4. Menyehatkan tulang

Ilustrasi ibu hamil olahraga. Foto: Shutterstock

Buncis menjadi makanan sumber protein dan mineral seperti, kalsium, mangan, zat besi dan magnesium yang baik untuk kesehatan tulang ibu hamil. Kandungan tersebut juga juga membantu dalam pembentukan tulang dan gigi pada janin.

5. Menyehatkan jantung

Buncis mengandung jumlah magnesium yang cukup, yaitu mineral yang bekerja dalam menjaga kekebalan, kesehatan otot, dan saraf. Ini juga membantu menurunkan risiko hipertensi kronis sehingga meningkatkan kesehatan jantung ibu hamil. Kandungan flavonoid dan potasiumnya dapat mengurangi risiko masalah jantung dan membantu mengatur detak jantung tetap normal selama kehamilan.

6. Melancarkan pencernaan

Serat di dalam buncis akan membantu menjaga sistem pencernaan ibu hamil tetap sehat dan lancar. Mengonsumsi buncis selama kehamilan dapat mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan menyehatkan saluran usus seperti dikutip dari Web MD.

7. Mengurangi gejala depresi kehamilan

Ilustrasi ibu hamil cemas. Foto: Shutter Stock

Mendapatkan cukup folat selama kehamilan tidak hanya penting untuk janin. Vitamin B rupanya juga penting untuk mengurangi depresi selama kehamilan, Moms. Mendapatkan cukup folat membantu mengurangi jumlah homosistein dalam tubuh. Kelebihan homosistein dapat mengganggu produksi alami serotonin, dopamin, dan norepinefrin, yaitu hormon yang berfungsi untuk mengatur suasana hati seseorang.

8. Mencegah cacat lahir

Buncis merupakan sayuran sumber vitamin dan mineral yang baik. Sayuran hijau ini mengandung banyak folat yang dapat mendukung pertumbuhan janin di dalam kandungan dan mencegah cacat tabung saraf serta kondisi cacat lahir lainnya pada bayi.

Penulis: Hutri Dirga Harmonis