Manfaat Menari untuk Ibu Hamil Seperti yang Dilakukan Jennifer Bachdim
PerbesarADVERTISEMENT
Menanti kelahiran bayi mungkin menjadi hari-hari paling mendebarkan untuk ibu hamil . Berbagai cara pun mungkin akan Anda lakukan agar tetap rileks menjelang persalinan .
ADVERTISEMENT
Nah Moms, rupanya hal itu pula yang sedang dilakukan oleh selebriti Jennifer Bachdim . Ya, istri dari Irfan Bachdim ini sedang menanti kelahiran anak ketiganya yang tinggal menghitung hari. Baru-baru ini, di tengah hari-hari mendebarkan sebelum menyambut buah hatinya itu, Jennifer tampak aktif menari bersama putri sulungnya, Kiyomi Sue Bachdim.
Pada video tersebut, terlihat Jennifer sangat bersemangat menari dengan diiringi musik TikTok bersama putrinya. Ya, Jennifer memang dikenal sebagai selebriti yang sangat menjalankan hidup sehat. Ia sering kali membagikan momen olahraga dan memberikan tips-tips sehat melalui sosial medianya. Kali ini menari menjadi salah satu cara ibu 3 anak ini berolahraga di masa kehamilannya.
Manfaat Menari untuk Ibu Hamil
Dilansir BabyCenter, menari adalah olahraga yang bisa dilakukan selama kehamilan. Ibu hamil tidak hanya akan menari mengikuti alunan musik, tetapi setiap gerakannya akan membantu tubuhnya untuk tetap fleksibel sambil mengencangkan otot.
ADVERTISEMENT
Menari juga terbukti dapat meningkatkan kebugaran dan menurunkan tingkat stres pada kebanyakan wanita hamil. Gerakan-gerakan cepat dari tarian juga akan membantu kerja sirkulasi darah ibu hamil. Hal itu bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru selama masa kehamilannya.
Selain itu, American College of Obstetricians and Gynecologists juga menyarankan setidaknya ibu hamil berolahraga selama 20 hingga 30 menit selama beberapa hari dalam satu minggu. Olahraga tersebut bisa berupa olahraga ringan seperti yoga, senam hamil ataupun olahraga dengan tarian cepat yang bisa melatih kardiovaskular.
Beberapa olahraga tersebut bertujuan untuk membuat tubuh ibu tetap fleksibel dan akhirnya memudahkan proses persalinan. Meski begitu, ibu hamil harus tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan olahraga atau tarian untuk mengurangi risiko cedera atau komplikasi.
ADVERTISEMENT
Menari juga bisa menjadi obat pembasmi stres bagi ibu hamil, namun Anda tetap harus memperhatikan tarian yang dilakukan. Tentu saja, Anda tidak boleh melakukan tarian-tarian yang melibatkan lompatan berat saat hamil, Moms. Sebagai gantinya, Anda dapat mengambil bentuk tarian dengan diiringi musik balet, samba, jazz, dansa dan salsa yang sudah dirancang khusus untuk ibu hamil. Apalagi, saat ini sudah banyak kelas-kelas olahraga untuk ibu hamil yang bisa Anda ikuti.