Manfaat Olahraga Senam Bagi Tumbuh Kembang dan Kesehatan Anak

Ilustrasi anak senam. Foto: Shutterstock

Olahraga merupakan salah satu kegiatan penting dalam kehidupan anak. Ya Moms, anak-anak tak perlu melakukan olahraga berat, pastikan saja si kecil bergerak aktif setiap harinya.

Nah Moms, perlu dipahami bahwa rutin berolahraga juga perlu diimbangi dengan pemberian makanan bergizi agar anak sehat. Apalagi menurut Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO), Dr Leny Pintowari, Sp.KO, olahraga rutin pada anak-anak, dapat membantu proses tumbuh kembangnya jadi optimal.

“Untuk tetap sehat dan bugar, anak-anak perlu rutin bergerak atau berolahraga setidaknya 60 menit setiap hari. Dengan bergerak aktif, proses tumbuh kembang anak-anak menjadi lebih optimal, serta baik untuk perkembangan fisik, mental, dan spiritual anak,” jelas Dr. Leny dalam acara Press Conference Peluncuran Kampanye 3M ABC, pada Jumat (5/11).

Lantas, olahraga jenis apa yang bermanfaat untuk anak agar tumbuh kembangnya bisa optimal?

Penjelasan soal Olahraga yang Bermanfaat untuk Tumbuh Kembang Anak

Ilustrasi anak senam. Foto: Shutterstock

Olahraga apa pun, selama aman sebenarnya bagus untuk membantu tumbuh kembang anak. Salah satu yang bisa dilakukan adalah senam. Gerakan senamnya bisa apa saja, misalnya saja gerakan senam 3M ABC yang baru diluncurkan Kemendikbud Ristek dan Kalbe Consumer Health.

Gerakan senam ini juga bisa dijadikan sarana edukasi yang menyenangkan bagi anak dalam memahami pentingnya 3M (mencuci tangan, memakai masker, menjaga jarak) di masa pandemi COVID-19 seperti sekarang.

Apalagi gerakan senam 3M ABC ini juga disusun oleh para dokter spesialis kesehatan olahraga dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Indonesia (PDSKO). Kemudian menurut dr. Leny, gerakan-gerakan di senam ini juga mudah diterapkan dan menyenangkan bagi anak-anak.

“Gerakan ini berdurasi 12 menit sehingga dapat dilakukan beberapa kali dalam sehari,” jelas dr. Leny.

Ilustrasi anak senam. Foto: Shutterstock

Lalu jika rutin dilakukan, maka anak pun akan mendapatkan banyak manfaat, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, mempertahankan serta meningkatkan ketahanan jantung dan paru-paru. Senam ini juga bisa meningkatkan kekuatan otot dan tulang, dan meningkatkan kelenturan.

Kemudian, melakukan gerakan senam juga dapat mendukung perkembangan fisik, mental, sosial, perilaku dan kognitif anak. Serta melindungi dari penyakit akibat kurang gerak seperti kegemukan, diabetes, hipertensi, keropos tulang (osteoporosis) dan lain-lain.