Manfaat Susu Kental Manis Dalam Menu Sarapan Keluarga

Ilustrasi menu sarapan dengan susu kental manis. Foto: Shutterstock.

Susu kental manis bisa dimanfaatkan untuk menambah kenikmatan sarapan keluarga. Ya Moms, sarapan punya banyak manfaat penting untuk kesehatan. Dilansir National Health Service, dengan sarapan, Anda punya asupan serat, kalsium, dan berbagai vitamin yang bisa kamu gunakan untuk memulai hari dengan baik.

Kebiasaan sarapan pagi juga membuat Anda punya energi lebih untuk melakukan aktivitas harian dan meningkatkan mood positif. Sebaliknya, menghindari sarapan justru akan membuat daya pikir Anda jadi menurun dan membuat suasana hati memburuk serta stres di pagi hari.

Selain itu, sebuah studi yang melibatkan para perempuan yang tidak sarapan mengungkap bahwa kadar kolesterol jahatnya cenderung lebih tinggi dibanding mereka yang sarapan.

Banyak ya, Moms, manfaat yang didapat bila sarapan pagi. Lantas menu sarapan seperti apa yang direkomendasikan?

Rekomendasi Menu Sarapan Super Praktis dengan Manfaat Susu Kental Manis

Bila menu yang disajikan penuh gizi, dijamin suasana hati dan badan akan terasa lebih segar seharian. Karenanya, topping susu kental manis bisa jadi pilihan untuk melengkapi gizi menu sarapan keluarga.

Ya Moms, apalagi dalam satu sachet susu kental manis terdapat 130 kkal energi. Jumlah ini dapat membantu mencukupi kebutuhan energi harian. Sebab, Kemenkes menganjurkan orang dewasa untuk memenuhi kebutuhan energi sebesar 2.100 kkal per hari.

Sudah tak sabar ingin sarapan? Berikut rekomendasi sarapan dengan manfaat susu kental manis yang praktis dan mudah disajikan, Moms!

1. Potongan buah

Potongan buah melon dengan topping susu kental manis. Foto: Shutterstock.

Mengonsumsi buah sebagai sarapan adalah salah satu keputusan baik. Buah adalah asupan tambahan yang bagus untuk sarapan seimbang. Ini karena buah mengandung nutrisi dan serat yang baik bila dikonsumsi pada pagi hari.

Dikutip Byrdie, ada beberapa buah yang baik dikonsumsi sebagai menu sarapan, di antara apel, kiwi, melon, pisang hingga alpukat. Buah-buahan tersebut akan terasa nikmat bila diberi topping susu kental manis, Moms.

2. Roti gandum

Ilustrasi potongan roti dengan susu kental manis. Foto: Shutterstock.

Selain buah-buahan, Anda bisa memilih roti gandum dengan topping susu kental manis sebagai menu sarapan. Dilansir data nutrisi SELF, kadar serat pada sepotong roti gandum utuh mencapai 4 gram.

Selain itu, roti gandum juga kaya vitamin B kompleks; seperti thiamin, riboflavin, niacin, folat. Asupan vitamin B kompleks dapat membantu meningkatkan energi, menjaga konsentrasi, hingga membantu regenerasi sel baru.

3. Oatmeal

Oat merupakan tumbuhan yang memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan karbohidrat lain seperti nasi atau roti. Kandungan serat di dalamnya juga sangat tinggi sehingga menjadikannya menu sarapan yang ideal.

Meski menyehatkan, oatmeal kurang disukai karena rasanya yang cenderung hambar. Sebagai alternatifnya, Anda bisa menambahkan susu kental manis serta potongan buah dan keju agar ada kayak rasa dan menjadi lezat.

4.Pancake

Ilustrasi pancake dengan susu kental manis. Foto: Shutterstock.

Hidangan pancake sepertinya layak untuk mendapat predikat sebagai makanan yang fleksibel dan bisa disantap kapan saja. Makanan bertekstur lembut dan empuk ini tidak hanya populer sebagai hidangan dessert saja, namun juga kerap disantap sebagai menu sarapan

Pancake biasanya bercita rasa manis dengan siraman sirup maple atau susu kental manis yang akan menambah kenikmatannya. Sudah pernah coba, Moms?

5. Jasuke

Jagung susu keju. Foto: Shutterstock.

Di Indonesia, jagung dikenal sebagai pangan lokal sumber energi yang kaya serat. Kandungan kalorinya pun rendah yakni 140 kkal per 100 gram sehingga cocok menjadi pilihan sarapan sehat.

Ada banyak kreasi sarapan dengan jagung, salah satu yang paling populer adalah jasuke alias jagung susu keju. Jagungnya direbus dan ditambahkan dengan taburan keju parut dan siraman susu kental manis. Anak-anak pasti suka, Moms!

6. Singkong Goreng

Singkong goreng keju. Foto: Shutterstock.

Bila bosan dengan Jagung, Anda bisa menggoreng singkong. Dalam 100 gram singkong mengandung 38 gram karbohidrat yang setara dengan 160 kkal. Kandungan ini bisa menjadikan singkong sebagai makanan sumber energi di pagi hari.

Biar terasa nikmat, Anda bisa menambahkan susu kental manis dan taburan keju untuk sajian singkong goreng. Rasa singkong yang khas dan enak membuat siapa saja yang mencicipinya ketagihan.

7. Sup Krim labu

Sup krim labu dengan susu kental manis. Foto: Shutterstock.

Bila di pagi hari cuaca mendung atau turun hujan, Anda bisa menggunakan manfaat susu kental manis untuk membuat sup krim labu yang gurih dan lezat dengan tekstur lembut.

Sama seperti jagung dan singkong, labu juga kaya akan karbohidrat. Cita rasa akan terasa lebih nikmat bila ditambahkan susu kental manis di atasnya.

Tertarik mencobanya, Moms?

Sebelum mencobanya pastikan Anda memilih produk susu kental manis yang tepat, ya Moms. Pastikan agian kemasan tidak ada tanda kerusakan, cek informasi pada label kemasan untuk mengetahui apa saja manfaat susu kental manis sehingga bisa dikonsumsi sesuai kebutuhan. Lalu cek tanggal kadaluarsanya dengan melihat informasi tanggal kedaluwarsanya pada kemasan serta cek izin edar produk dan pilih kemasan yang praktis seperti kaleng, pouch, dan sachet.

Punya rekomendasi menu sarapan keluarga dengan susu kental manis? Yuk, berbagi informasinya di kolom komentar.